男性失眠多夢吃什麼好

人們都希望自己能夠擁有良好的睡眠，但是很多人在晚上睡覺的時候，總是會有一些失眠多夢的情況，如果在前一天晚上失眠多夢，在第二天的工作和學習中就會打不起精神

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一、男性失眠多夢吃什麼好

男性出現失眠多夢問題應該適當的吃一些大棗，裏面含有鐵元素，鈣質，粘液質，有機酸，維生素c，蛋白質以及糖類物質，可以達到安神補脾效果，每天晚上用紅棗煮一些水來喝，就能達到有效的改善作用。

想要改善睡眠男性還可以吃一些香蕉，香蕉裏面的鎂元素含量豐富，適當的吃一些可以讓雞肉得到舒緩，讓睡眠質量變得更好，想要讓失眠多夢問題得到解決還可以在睡覺之前適當的喝一些紅酒，只需要喝上一些，不要喝得太多，能達到促進睡眠作用。

男性想要解決失眠問題還可以喝一些牛奶，牛奶裏面的色氨酸含量豐富，每天晚上睡覺之前喝一些就可以達到促進睡眠效果，讓人更快進入到睡眠當中，適當的吃一些桑葚也非常不錯，能夠讓人的情緒變得比較平穩，可以解決神經衰弱，耳鳴，眼睛發澀問題，男性失眠適當的吃一些桑葚能達到抑制安神作用。

男性失眠多夢還應該適當的吃一些龍眼，能達到安神養血作用，寧心益智的效果也是非常不錯的，龍眼裏面含有葡萄糖，維生素，蛋白質，酒石酸，礦物質等成分，可以直接吃，也可以煎煮後來服用。

二、男性失眠多夢的食療方法

男性失眠多夢可以喝一些安神湯，需要先把生百合放到鍋中蒸熟，然後再把蛋黃加入進去，用水攪拌均勻，再添加一些冰糖，煮開以後就攪拌均勻，睡覺之前一個小時適當的喝一些就能達到安神清心作用。

男性失眠多夢還可以吃一些百合綠豆乳，需要把綠豆，百合，冰糖搭配在一起煮熟煮爛，服用的時候需要添加一些牛奶，對於睡不着覺的人來說就可以達到很好的促進睡眠作用。

男性失眠多夢可以喝一些桂圓蓮子湯，把蓮子桂圓搭配在一起慢慢熬煮成湯來喝，可以達到健脾凝神養心作用，補腎的`效果也是非常強的，對於中老年人羣來說以及長時間失眠多夢的人來說就比較適合。

男性失眠多夢還可以喝養心粥，可以把伏神，麥冬，紅棗，黨蔘搭配在一起煎煮成水以後渣子去除，再和米搭配在一起慢慢的熬煮成粥來喝，用一些紅糖調味，這樣就能達到安神養氣作用，對於失眠多夢，健忘，心悸等問題有着很好的改善效果。

三、男性失眠多夢不能吃什麼

男性失眠多夢不能吃辛辣刺激的食物，吃完以後會導致消化不良以及胃中出現灼燒感，這樣對睡眠質量造成的影響就非常大，會讓身體出現不舒服的感覺，男性失眠多夢不要吃油膩食物，吃完以後會讓內臟負擔變得更加嚴重，而且還會讓失眠問題出現。男性失眠多夢不要喝咖啡，這樣會讓失眠情況變得更加嚴重，而且還會讓晚上小便次數增加，是非常討厭的事情。

四、男性失眠多夢的危害

男性長時間失眠多夢就會讓身體免疫力下降，由於睡眠質量不好，所以生理活性就受到影響，有害物質堆積在身體裏面，沒有辦法很快排出，免疫力就會下降，一般細胞裂變過程都是在晚上進行的，如果睡眠質量不好就會讓心血管疾病出現的機率變得更高。

男性失眠多夢還容易讓性功能出現障礙，由於失眠睡眠質量不好，神經變得衰弱，焦慮不安，還有一些人會服用安眠藥物，這樣對神經造成的刺激就會更大。

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引起失眠多夢的情況有很多，具體分爲以下幾種，如果你在夜晚失眠多夢，很有可能就是這些原因造成的。

1、生理因素

人們在晚上失眠多夢，通常是由生理因素引起的，像是白天壓力過大，精神緊張，飢餓，疲勞一些疾病，比如關節炎、潰瘍、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些情況都會導致失眠。

隨着人們年齡的增長，睡眠質量的好壞也會發生變化，引起失眠。

2、藥物因素

人們在晚上服用藥物的話，也會導致失眠多夢，如果在睡前服用了甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等，就會引起失眠多夢的情況。

3、外部壓力

很多人之所以失眠，是因爲是因爲平時的壓力太大了，工作壓力帶來的緊張和焦慮讓失眠患者們無法安然入睡，就算入睡也會做夢，在夢裏非常疲憊。

沾上枕頭就能入睡的人，永遠也不會懂得夜晚失眠患者的疲憊。

4、情緒影響

人們的睡眠質量好壞和情緒狀態有很大的`關係，許多人缺乏對情緒障礙的認識，往往會忽視了情緒障礙，過分關注失眠、夢境和伴隨情緒障礙的痛苦等症狀，讓這種症狀更加難以緩解。

5、過度鍛鍊

那些平時缺乏鍛鍊甚至是從不鍛鍊的人，像是旅行要開車，從不跑步打球，鍛鍊和他沒有絲毫關係，在室內長時間使用固定的坐姿，總是乘電梯而不是爬樓梯，很少做一些精疲力盡的家務等，他們往往不會出現失眠的情況。

相反，在人們鍛鍊以後，大腦皮層會使興奮的焦點在休息狀態下從事精神活動。在劇烈的體力活動之後，人們常常很難入睡。

睡前進行各種使人興奮的活動會讓大腦皮層處於高度興奮狀態，即便結束了運動，大腦皮層仍處於興奮狀態，使人睡眠很難。

失眠的狀況有很多，如果出現了這些症狀，一定要及時改善，可以採用自我催眠、改善睡眠環境、聲音助眠、睡前一杯熱牛奶、泡腳助眠等方式緩解失眠的症狀、

如果長期的失眠不加以改善，就會對人們的身體健康產生威脅。