長期不出門對心理的危害

可能產生社交恐懼心理。

長期不出門對心理的危害1

一般情況下，長期不出門對心理健康的危害可能會產生焦慮、抑鬱、社交恐懼等症狀，患者可以通過日常生活調理、藥物治療這些方式改善症狀。具體分析如下：

1、焦慮：長期不出門可能會出現焦慮的情緒，比如憂愁、緊張、恐慌、不安等。嚴重的焦慮還會有一些身體上的症狀，比如失眠、身體抽動、有窒息感等狀態。此時建議患者多和親朋好友進行交流，緩解自身焦慮的情況，嚴重的患者需要到精神心理科就診，在醫生的.指導下改變焦慮狀態。

　　

2、抑鬱：長期不出門和外界缺少交流，可能會導致情緒低落、失眠、對外界的事物不瞭解也提不起興趣，嚴重者還會有厭世的情況。此時建議患者可以在醫生的指導下口服鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林膠囊等藥物進行治療。

3、社交恐懼：長期不出門突然再次出門可能會導致不敢說話、排斥與人交流、進而產生自卑的心理。長此以往可能會嚴重影響生活和工作，必要時建議到醫院精神科進行治療。

建議患者在日常生活中適當外出，保持良好的生活作息，在發現心情不佳時及時與親朋好友進行溝通，尋求幫助。

長期不出門對心理的危害2

1、對身體健康有影響

長期不出門的人自己也會慢慢發現自己身體機能開始下降，貧血頭暈，什麼病都有可能會發生的。長期呆在家裏不出門的人普遍血壓偏高而免疫力降低，並有更高的機率患老年癡呆。孤獨還可能影響個體的睡眠模式、注意水平和邏輯推理等機能。

2、不利於心理健康發展

就研究調查，長期呆在家裏不出門的人開始不願意不和別人打交道，身心也會開始慢慢變得自卑，嚴重可能會抑鬱的。長期與世界失去聯繫，以後會變得少言寡語，性格孤僻，沒有朋友。可甚至性格多變，容易發呆，思維也會變得滯後，跟不上時代也會變得孤僻不自信。

　　

整天呆在家裏不出門怎麼辦

1、去看一下心理醫生

如果一個人長期不願意出門，可能是因爲心理出了問題，這種情況建議直接到心理科去做檢查看一下，或者進行心理疏導，對症處理，有症狀的話直接用藥物進行改善就行，不用擔心。

2、少接觸電子產品

現在很多人太依賴電子產品，現在足不出戶就能幹很多事情，手機在手，衣食無憂，所以應該少接觸電子產品，那麼就會發現外面世界的美好。想要調整總是呆在家裏不出門這種狀態，首先就是要走出家門，多與外界接觸，同時還要限制每日使用電子產品的`時間。

總之雖然現在社會發展很快，但是我們還是有必要經常出去走一走的，看看外面的世界，呼吸外面的空氣!

長期不出門對心理的危害3

首先，你要知道，孤獨不僅僅是一種狀態，更是一種主觀體驗。有時候，即便是身處人羣之中，你也會感到孤獨，因爲你會覺得自己難以融入這個羣體。這個時候，你可能會採用迴避的方式，疏遠人羣，躲在一個沒有人的角落，任由自己被孤獨感所包裹。

其實，這樣做是不明智的，孤獨的體驗主要來是自於我們的思維，當你的內心覺得你是孤獨的，即使有人陪伴，你也會覺得你們之間存在隔閡，你仍然會感到孤獨。相反，如果你的內心認爲自己並不孤獨，即使你每天獨來獨往，也不會覺得有多麼孤單寂寞。

由於孤獨感來自於我們的思維認知，因此，當我們陷入孤獨與痛苦時，最好做一些事情，避免自己陷入固定的思維中無法自拔，越想越痛苦。例如，我們可以嘗試深呼吸，出門散散步，找個朋友吃頓飯，去看場電影等等。通過這些活動，我們能較快的抽離自己的思維，轉移自己的注意力，從而打破越想越痛苦的思維陷阱，走出當下油然而生的強烈孤獨感。

另外，獨處是無法幫助你恢復情緒的。有這樣一種心理現象，當我們陷入消極心境時，看到什麼東西都是消極的。就算是一件再平常不過的小事，當你以一個悲觀者的角度看待這件事情時，也會從最糟糕的角度考慮。當你感覺這件事糟糕至極的時候，會進一步加劇你悲傷的情緒，從而形成一個惡性循環。

　　

因此，當你陷入孤獨感帶來的悲傷中時，不要去回憶或者是糾結那些讓你感到孤獨的細節，更不要去過分解讀某個事件。更好的做法是，將自己的.困惑、苦惱跟自己的朋友或者家人傾訴，看看他們怎麼說，嘗試在溝通之中尋求更好的解決方法，在溝通中改變看待問題的角度。這個時候，你會豁然開朗，從自己的負性自動思維中走出來，當你走出來時，孤獨感自然就消失了。

心理學家埃利斯認爲，每個人都具有負性思維，包括了極端化思維、過度焦慮、消極的情緒推理等等，是一種自然而然出現的，消極的心理能力。而一個人徹底想要擺脫孤獨，首先就要建立新的溝通方式，擺脫負性思維。

如果你覺得難以跟家人或者朋友開口，不妨向心理諮詢師尋求幫助，切記不要把話憋在心裏，否則情況只會越來越糟。從心理層面看，一個人面對孤獨是糟糕的情緒體驗，是一個相當壓抑的過程。作爲一個社會人，我們應該學會應對孤獨，培養愉快的心境，充實生活的內容，與人交心，消除孤獨帶給人的沉溺感。