長期吃瓜子的危害

長期吃瓜子的危害有引起胃病，易消化不良等。

長期吃瓜子的危害1

1、瓜子嗑太多易引起胃病

時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。

其主要原因是，由於空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。

2、瓜子嗑太多易消化不良

而且如果你一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響到你正常食物的消化，導致消化不良等疾病。

3、瓜子嗑太多易損害舌頭

如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。

4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰

多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。

　　

吃瓜子的`注意事項

葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因爲用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。

津液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，並能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後，總是感到口乾舌燥。

還有一點要注意的就是，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因爲它會損傷肝臟，引起肝硬化。

長期吃瓜子的危害2

1、食鹽攝入過多

前面有說到瓜子的口味有很多種，但是大部分口味都有添加食鹽，因此大量食用瓜子就有可能造成鹽攝入過多。

2、油脂攝入過多

瓜子中的油脂含量比較高，因此攝入過多的瓜子，就有可能造成油脂攝入過多。

3、上火

瓜子是炒熟的，因此瓜子食用過多有可能導致上火。所以在購買瓜子的時候，儘量不要選擇炒熟的瓜子。

　　

4、損傷牙齒

像有些人長期吃瓜子都是用牙磕開，長時間的嗑咬會導致前牙邊緣的某些區域的牙釉質磨損，導致前牙出現小缺口，嚴重程度的話則可能磨損到牙齒本身，這樣就是“瓜子牙”。造成瓜子牙之後，後期吃比較硬的`食物，或者比較冰和比較燙的食物，牙齒可能會有痠痛感。

5、舌頭腫痛

在嗑瓜子的'時候，不停的吞嚥過程中，會帶着大量的唾液，而口腔中缺乏唾液的潤滑，舌頭與尖銳的瓜子接觸多了，則有可能導致舌頭腫痛，起血泡，舌苔變厚等等的症狀，舌苔變厚之後則有可能導致味覺不敏感，從而導致沒什麼食慾。

長期吃瓜子的危害3

1、 瓜子的營養成分

首先，瞭解瓜子的營養成分是非常有必要的。普通瓜子的主要成分是蛋白質、脂肪、糖類，烤瓜子等加工過程可能會添加鹽等其他調味料。此外，瓜子也富含纖維素、礦物質等營養物質。

2、 瓜子對人體的影響

瓜子既然是食物，當然也會對人體產生某種影響，以下是瓜子可能對人體產生的影響：

（1）調節腸道功能：瓜子中富含纖維素，可以促進腸道蠕動，增加糞便的體積和水分含量，有利於排便。

（2）產生氣體：瓜子中含有一定的`不易被人體吸收的多糖類，這些多糖類在人體的小腸中無法消化，會經過大腸發酵，產生氣體。所以，吃瓜子可能會導致腸胃脹氣等不適。

（3）控制血脂：瓜子中的不飽和脂肪酸、蛋白質等物質可以幫助調節人體的膽固醇和三酰甘油（一個主要的血脂物質）水平，起到降低血脂、控制血糖的作用。

（4）可能導致便祕：瓜子中富含脂類，而脂類在人體中較難被消化。如果食用過多，可能會導致胃腸道緩慢情況加劇，堆積在腸道中的脂質與其他廢棄物一起形成難以排出的大便，導致便祕。

　　

3、 如何合理食用瓜子避免便祕

（1）注意適量：無論是瓜子還是其他食物，適量食用是非常必要的，過量食用可能會影響人體健康。一次食用的量不宜過多，最好控制在100g以下。

（2）注意清潔衛生：瓜子作爲一種零食，並不需要過多的加工和烹製，但是在食用前應該注意清潔。因爲瓜子表面可能會存在細菌，如果食用不注意衛生會引起各種不適甚至是食物中毒等情況。

（3）女性朋友多食水果：由於女性的生理構造，容易發生便祕的情況。爲了避免便祕，女性朋友可以多食用水果類食物，水果中的纖維素含量較高，有助於促進腸道蠕動，增加糞便的體積。