女生標準體重對照表

女生標準體重對照表，生活中很多人其實已經非常苗條，但總還是覺得自己的身材不夠好，還想再繼續減肥， 其實對於我們的體重也有一套標準的衡量方法的，下面來了解女生標準體重對照表。

女生標準體重對照表1

國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖：大於標準體重50%以上

標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

對照這個表格搭配姑娘驚訝地發現，對於1米6的女生來說，胸圍需達到84.8釐米，小腿圍更是隻有29.6釐米纔算得上“標準”。

而要想要苗條，則體重必須只有47.7公斤，拜託！“臣妾做不到啊！”

你做到了嘛？看看是哪一檔嘞？

[肥胖的根源是營養長期缺乏]

很多人認爲，肥胖是營養過剩，其實只是脂肪過剩，其它（四十多種）營養缺乏，導至缺乏脂肪代謝的酶，肝臟代謝能力下降。肥胖是營養不均衡（絕不是營養過剩），飲食不規律，代謝不掉的熱量，轉化成脂肪囤積造成的`。

吃的不一定多，但脂肪代謝不掉，所以常聽說:喝水都長肉！肥胖是一種疾病，代謝類的慢性疾病。是臟器功能下降的現象，尤其是肝臟！1公斤脂肪由7700千卡熱量轉化成的！我們吃進來過多的熱量導致發胖，而非營養過剩導致發胖。

而脂肪只有在營養均衡的前提下才會被燃燒。簡單的節食減肥是陷井，節掉了營養，叫減肌肉，餓肚子，脂肪不會走，走掉的是肌肉和水，因爲節食缺乏營養，導至脂肪代謝下降，形成惡性循環，雖然稱體重會下降，那是肌肉和水的重量， 本來臟器功能下降，這樣餓會更糟，所以恢復飲食後反彈很快，越減越肥。

更可怕的是節食後的報復性反彈。想想20歲時怎麼吃都不胖是身體機能好燃脂能力強，就明白了。如果身體在悄然發胖，說明身體開始走下坡路了。那麼就該考慮纖體了！減肥其實很簡單！

女生標準體重對照表2

女性標準體重計算公式：

(身高cm－70)×60﹪=標準體重（kg）

正常體重範圍：標準體重上下浮動10%左右；

超重體重範圍：大於標準體重10%，小於標準體重20%；

輕度肥胖範圍：大於標準體重20%，小於標準體重30%；

中度肥胖範圍：大於標準體重30％小於標準體重50％；

重度肥胖範圍：大於標準體重50％以上。

腰臀比（WHR）= 腰圍（cm）/ 臀圍（cm）

正常的腰臀比範圍爲：男性＜85釐米，女性＜80釐米。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，就屬於肥胖。

如果能夠符合正常範圍，說明你的體脂率是標準的，身材也是非常好的，根本不需要過度減肥，出現了嚴重體重過低的情況，會讓你出現低血糖等嚴重問題，甚至面臨暈倒，這帶來的`後果不堪設想，希望大家不要過度追求瘦，當然也可以根據標準體重對照表進行觀察。

20 22年女性“標準體重表”揭祕，對照自查，也許你不胖，無需瘦身

2020年女性標準體重對照表爲大家公佈，我們可以根據自己的實際情況進行對比，畢竟每個人的身高不一樣，所以體重必然也是存在一定差距的，如果您的體重和身高都能成正比，那麼說明你的體重就是達標的，無需過度減肥。

標準體重對照表也有上下浮動的情況，如果上下浮動10%屬於正常現象，大部分人其實存在偏胖的情況，畢竟現如今生活水平逐漸提高攝入的脂肪比較多，自然會誘發肥胖的情況，但如果過度肥胖，那麼就要適當的減肥，學會適合自己的減肥方法，更有助保持完美身材。

女生標準體重對照表3

每個人的身高都有相對應的標準體重，在體重合理的範圍之內，說明你不需要減肥。當然過瘦或者是過胖，都會給你的'身體健康帶來一定的影響，如果太瘦，可能會出現營養不良，如果太胖，可能會導致一些慢性疾病，所以你可以自己對照或者是計算。

在日常生活中有不少女性朋友們大多都不知道標準體重是多少，可以通過以下的公式進行計算：

標準體重（KG）=身高（CM）-105

你可以通過這個公式算出自己身高標準範圍內的體重，下浮動10%左右，都屬於正常合理情況範圍之內，和範圍之內的女孩子，根本不需要減肥，只需要合理控制自己的日常膳食就可以。

如果上面這種計算方法沒有你的體重和身高的話，可以用這個計算方法自己計算一下。

美容體重計算法：

完美的身材應該是腰以下的腿長點全身的61.8%，也就是俗稱的黃金分割。

胸圍=身高(釐米)×0.535，腰圍=身高(釐米) ×0.365，臀圍=身高(釐米)×0.565。

實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條(偏瘦);大於5釐米，說明過於豐滿(偏胖)。

一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。大多數通過計算多多少少都有誤差，所以這也是正常範圍之內，平時可以進行協調發展，更有利於身體肌肉和脂肪的分佈。