孕婦便祕的兩大緩解技巧
- 生活常識
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1、晨起定時排便
定時排便,在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較爲活躍,易於啓動排便,故早餐後一小時左右爲最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更爲重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
2、注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
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