怎麼有效保護眼睛

保護眼睛的有效方法有熨目，運目等。

怎麼有效保護眼睛1

方法一 熨目每天起牀後或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

方法二 運目自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

方法三 浴目每天用熱毛巾薰浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。

方法四 養目平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

　　

方法五 摩目閉目，以雙手的`中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

方法六 偷懶時且偷懶每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜着眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。可以做做眼保健操之類的護眼運動。

方法七 手矇住眼睛摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

方法八 綠茶敷眼每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸了綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。

方法九 眼和輪睛每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛鍊，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛鍊。

方法十 綠色幫忙帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺上，並經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。

怎麼有效保護眼睛2

保護眼睛一定要注意合理用眼，多看綠色植物，飲食營養三個角度。

1、用眼合理。很多人一天到晚對着電腦、手機，距離又過近，甚至晚上不開燈看手機，這些都是不合理地使用眼睛，一定要注意看書看電子產品時的距離、光線等等，合理用眼。

2、多看綠色植物，多放鬆雙眼。用眼久了，一定要注意讓眼睛放鬆，每隔一會，就多看看綠色植物，讓眼球放鬆，有利於眼睛健康。

　　

3、飲食營養。眼睛也是需要大量營養維持健康的，所以可以多補充一些有利於眼睛的`食物，例如富含維生素A的食物，以及適量補充葉黃素，都有好處。

4、注意眼部衛生。平時要禁止用髒手揉眼睛，也要避免異物進入眼睛，一旦不慎有異物進入眼睛，應及時清理。同時還要避免長時間配戴隱形眼鏡。

5、堅持做眼保健操。日常生活中每天要堅持做眼保健操，可以有效緩解眼部疲勞。

6、定期體檢。由於各種原因需要長期用眼的人羣，除了要注意適當的休息眼睛之外，建議定期進行眼睛的檢查，以便於監測眼睛的健康狀況，如有異常情況可及時干預。

怎麼有效保護眼睛3

保護眼睛措施主要有以下幾點：

1、日常生活中光線要充足，日常用眼光線要充足、要舒適，光線太弱，而字體看不清楚就會越看越近；

2、避免反光，在書桌邊上應該有燈光裝置，其目的要減少反光，以降低對眼睛傷害；

3、閱讀時間不能太長，無論是做功課或者看電視，時間不可以太長，以每30分鐘休息片刻爲佳；

4、注意坐姿要端正，不可以彎腰駝背，趴着做功課，易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視；

5、看書距離應該適中，書與眼睛距離應該在30cm左右，桌椅之間高度也應該與體格相匹配，不可以勉強將就；

　　

6、看電視距離不要太近，看電視時應該與電視畫面對角線在6-8倍距離，每30分鐘必須離開屏幕，休息片刻；

7、睡眠不可以太少，作息一定要有規律，睡眠不足，身體容易疲勞，易造成假性近視；

8、注意多做戶外活動，經常眺望遠處，放鬆眼睛，防止眼睛近視，有益於眼睛健康；

9、營養攝取均衡，不可以偏食，應該特別注意維生素類攝取；

10、注意定期測視力，但凡視力不正常者，應該去正規醫院進一步檢查和矯正。

有很多方法可以保護眼睛，需要針對不同眼科疾病予以分類，針對近視保護眼睛的方法主要如下：

1、可以增加戶外活動時間：患者每天戶外陽光下活動時間建議不少於兩小時，近視兒童建議更長的時間進行戶外活動，研究發現，大自然光線可以促進視網膜釋放多巴胺，延緩近視發展。

此外，還需要控制視頻的時間，儘量選擇較大屏幕的電子產品，爲了預防近視，每天控制在一個小時內爲宜。每半小時使用電子產品，需要休息3-5分鐘，建議書寫、閱讀中間休息時儘可能多眺望遠方，不要在光線過強或過暗的地方工作，不要在晃動車輛上寫作業、寫字、看書等。

2、科學方法控制近視：一旦出現近視，要及時戴合適度數的`眼鏡，謹防近視度數快速增長。針對高度近視眼者，保護眼睛主要注意不能做劇烈運動，還有避免眼部受到外傷，比如被手指或物體砸傷，都可能引發視網膜脫離。此外，對於高度近視眼的患者，通常會合並高度近視眼底改變，需要每半年進行一次眼底隨訪。

3、其它方法：針對有眼底疾病，比如合併高血壓、高血糖者，需要積極控制原發病，謹防導致眼底病變加重，同時可以戴墨鏡，防止紫外線對黃斑產生損傷。