保護眼睛的方法有

保護眼睛的方法有按摩眼睛，注意採光等。

保護眼睛的方法有1

保護眼睛的小常識有按摩眼睛、注意採光、正確坐姿等，學會眼保健操，每天按時按摩穴位放鬆眼睛，平時還要注意眼部的衛生，看書學習時保證適當的光線，避免強光和暗光，學習時端坐身體，眼睛與書保持30釐米以上的距離。

1、按摩眼睛

學會眼保健操，按壓穴位放鬆眼部保護視力，做眼保健操之前一定要把手洗乾淨，平時接觸到眼睛的毛巾也要勤清洗、消毒，可以定期做眼科檢查，如果出現食物模糊、眼睛乾澀、紅腫、疼痛的情況，要及時前往醫院就醫。

　　

2、注意採光

在看書、做作業學習時，讓燈光的光線從左側照過來，保證室內光線的適當，不能過亮刺激眼球，也不要在陽光直射的地方看書，會損傷眼睛，光線過暗易導致視覺疲勞，長期在這種昏暗的條件下看書學習視力會逐漸下降。

3、正確坐姿

正確的坐姿對保護眼睛是非常必要的，看書學習時，端坐保證上身的.挺直，胸部與桌子間隔大概一拳的位置，眼睛與書保持30釐米左右的距離，避免躺牀上玩手機的習慣，每天看打遊戲的時間不宜過長，距離電視3米以上。

保護眼睛的方法有2

感謝小祕書邀請，由於現在社會進步，科技發展，使得我們現在的生活中離不開了電子產品，五花八門的電子產品進入了我們的生活和工作中。

也就是說：現在人活着就離不開這些產品，例如：手機，電腦，平板等生活中常見的這些產品。尤其是電腦工作者，一天中的很大一部分時間都是盯電腦屏幕。

包括兒童教學，現也大多用頭投，電視，平板一些做爲教具。就連老人看新聞也就藉助手機或是電視。所以現在的人用眼是相當的疲勞，造就了現在戴眼鏡的人越來越多。

下面給大家一些緩解眼疲勞的生活小常識：

1，緩解疲勞：特意眨眼三百次

專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。

因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

中長假：儘管操作電腦的人一旦集中精神盯着屏幕，就很難停手，但專家認爲，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，儘量遠眺放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。

一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，每2—3小時連續使用電腦後，要休息10—15分鐘。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。

　　

2，正確的眼保健操

第一節，按揉攢竹穴 ：左右大拇指螺紋面放在左右眉頭下面的上眶角處按揉，其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上。按揉麪不要太大。

第二節，按壓睛明穴：以左手或右手的大拇指與食指擠按鼻根部，先向下按，然後向上擠，一按一擠共一拍。

第三節，按揉四白穴： 左右手食指與中指併攏，放在鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。

第四節，按揉太陽穴刮上眼眶：握起四指，左右大拇指羅紋面分別按住兩邊的太陽穴，以食指第二節內側面輪刮眼眶，先上後下，上側從眉頭開始到眉梢爲止，下側從內側眼角起至外眼角止。輪刮一圈計四拍。

其實我們還可以，多吃保護眼睛的食物補充營養，例如：

胡蘿蔔（非常好的護眼食品，胡蘿蔔素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿蔔，充分吸收胡蘿蔔素），

西蘭花（含多種蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等等，這些胡蘿蔔素和維生素C，對眼睛非常有幫助，還能預防白內障），

藍莓（多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基），

玉米（玉米也是很好的養眼的食物，玉米里面含有葉黃素和玉米黃質，能有效預防老年性的白內障，而且，黃玉米的效果更佳）。

要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節問題。

電腦：電腦屏幕應選擇質量較高的那種，因爲劣質屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的'閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調節，令眼睛異常疲勞屏幕上顯示的亮度應爲周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡;鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行。

坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20—24寸爲最佳距離，屏幕的上端稍微低於視線10—15度，調節座椅讓視角達到舒適爲宜。

習慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負擔將欲輸入之資料放臵於屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動以及注意力的改變眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，最好採用下視20度的視角。

眼睛是心靈的窗戶，所以要做好眼睛的保護，主意用眼衛生。 不要在光線太暗的地方看書，主意勞逸結合，不可過長時間看書，堅持做眼保健操。

多吃保護眼睛的食物，補充營養和維生素。手要洗淨不用髒手揉眼睛，手絹毛巾要專用，還要經常保持清潔。 定期登高望遠做眼保健操。要限制電子遊戲和看書看電視時間，應每一小時休息10分鐘保持良好的讀寫字姿勢。

閱讀過程中常眨眨眼睛，可以保持眼球溼潤。 室外陽光過強要帶墨鏡保護眼睛。保持充足的睡眠。可以經常喝一些清熱解毒，清肝明目的茶。使眼部氣血旺盛，預防眼病的發生。

經常做眼部按摩，用食指中指無名指輕輕按壓眼球不可持續太久或用力擠壓，20到30秒爲益。

保護眼睛的方法有3

一、調整電腦工作室的環境—環境適宜，眼睛舒服

因爲電腦房內常太過乾燥，而且電腦操作者久視容易引起眼睛乾澀，所以從眼睛的角度出發，電腦工作室應保持一定的溼度。

因爲工作時的電腦對空氣有影響，爲保持空氣清新，可使用負離子發生器，或定時打開門窗透氣，或多擺幾盆綠色植物，幫你淨化空氣。

二、調節與屏幕的距離與高度—不要與屏幕過於親密

操作電腦時，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60釐米左右，座椅的高度以視線可以向下30°註釋屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上爲宜。

這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利於頸肩背部肌肉的放鬆。

三、調整顯示器的亮度—好視力拒絕高亮度

顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗爲宜。

另外，顯示器的亮度還與輻射有關係，亮度越大，輻射越強。所以，請將你的顯示器亮度調整至適宜狀態。

四、避免長時間用電腦—眼睛休息很重要

首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。

休息時可以看看綠色植物，望望遠處，或做做眼保健操。

如果實在太過忙碌，沒時間休息，那就利用上洗手間的時間休息一下眼睛，或者是操作電腦的工作與其他工作向結合進行，坐着用電腦一段時間，再起身做別的工作。

五、用電腦時多眨眼—眼睛滋潤不幹燥

注意力集中注視電腦時，眼睛的眨動次數減少，使淚液不能滋潤眼睛，眼睛乾澀不適。眨眼可以促進淚液的分泌，並塗抹於眼球表面，使眼球保持滋潤。所以在用電腦時，多注意有意識地眨眼，或者經常短時間地閉眼休息，可以有效防止乾眼症的發生。

另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的乾燥程度。

六、電腦桌上多杯茶—喝茶護眼兩不誤

電腦一族本來就應該多喝水，並且可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。

電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶，這種花草茶具有清肝明目的功效。

另外，電腦操作者還可以多飲綠茶，因爲綠茶具有防輻射的作用。

注意：決明子、綠茶性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人服用。

另外，決明子可以通便，不能長期服用，否則會引起藥物依賴性便祕。

　　

七、睡眠要充足—給眼睛放個長假

睡眠可以補充體力，緩解緊張的壓力，還可以讓雙眼得到充分的休息，緩解視疲勞。

所以，整天面對電腦工作的白領們，一定要保證充足的睡眠時間。

八、工作之餘少看多運動—別讓眼睛再受累

針對累眼一族多看、少動的工作特點，工作之餘，就饒了你的眼睛吧。

眼睛不要死盯着電視、手機、電腦、遊戲機，世界這麼大，多出去看看吧。

長期對着電腦怎麼辦

一、養成良好的衛生習慣

經常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因爲這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過後最好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不乾淨，上面的細菌傳染而影響身體健康。

二、適當補充營養

經常使用電腦的人，視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那麼，經常看電腦吃什麼好呢？

經常使用電腦的人應該多食用胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因爲茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40-50釐米，選擇能調節的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量。

注意勞逸結合：上班族如何預防頸椎病和腰椎病呢？通常情況下，經常使用電腦的人，如果連續使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

保護視力：長期使用電腦的人，眼睛疼怎麼辦？健康專家告訴我們，要想保護好視力，除了適當的休息外，還要注意補充富含維生素A的.食物，利用休息的時候目視前方，經常做一下眼保健操，保證充足的睡眠。

抗輻射食物

1、抗輻射食物——海帶

抗輻射武器：海帶膠質、鹼性食物。海帶是放射性物質的剋星。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。

2、抗輻射食物——番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

抗輻射武器：番茄紅素。很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。它具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚乾燥和瘙癢等過敏症狀，防住紫外線。

推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經油烹飪後吸收更好，因此熟吃好於生吃。

電腦族抗老竅門

一、經常喝綠茶，茶葉富含維生素A等物質，能抗輻射，綠茶中的茶多酚也具有很強的抗氧化作用。所以電腦族應多喝點綠茶或菊花茶，可減輕電腦輻射對眼睛和肌膚的傷害。

二、補水應隨時隨地，電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走，導致皮膚乾燥，隨之會產生一系列的肌膚問題，所以保溼工作一定要做好！建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產品，如滋潤乳液、保溼噴霧、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。

三、肌膚的防護牆，保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，爲肌膚建築一道堅固的防護牆。隔離霜是電腦族抗老竅門之一。