不同職業媽媽的月子飲食各不同

產後新媽媽需要營養的補充，這是大家都知道的，然而哺乳媽媽的身體狀況會因爲職業的不同而不同，下面就來看看不同職業媽媽的月子食譜吧。

坐月子的時候，很多產婦都會通過各種方法去搜羅各種月子的食譜，希望能在比較短的時間內將身體調養到比較佳的狀態。一般來說，婦女產後應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產後一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。但由於產後數週內脾胃功能亦處於虛弱狀態，因此進食量之增加應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，並多吃湯類。母乳每日可吃5餐-6餐，每餐應儘量做到幹稀搭配，葷素搭配。

然而很多新媽媽都忽略了一點，哺乳媽媽的身體狀況會因爲職業的不同而不同，有的工作是經常久坐的，有的是需要消耗大量的體力，有的則是腦力勞動爲主。

腦力型

這一類型的媽媽在懷孕期間因爲過度的腦力支出，在產後很容易出現面色發黃、腰腰膝痠軟、失眠健忘等症狀。

因此在坐月子的時候應該要食用一些補充腦力的食物。如山藥芝麻茶，黑芝麻含豐富的維生素E，可抑制體內自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能產後脫髮。

勞動型

在懷孕期間，有些媽媽是做銷售的，經常要往外跑，又或者是有些家庭主婦家事繁重，需要消耗大量的體力，經常會出現腰痠背痛的情況。

那麼這類型的媽媽在產後月子食譜的時候就要通過藥膳來補氣血了。專員推薦一款相當有效的湯，名叫當歸芍藥湯。這款湯可以改善神經末梢的循環，促進血液循環，緩解四肢發軟，手腳痠痛的情況。

久坐型

在懷孕期間，如果是職業需求是整天都是坐着的孕婦，很多時候會因爲下肢血液循環不好，從而導致產後容易出現下肢發脹、腰痠的症狀。

那麼在坐月子的時候就可以多服用一下具有消腫活血的食物。如薏香豆漿，薏仁可以消腫、行血，能促進久坐型媽媽體內的血液循環，同時能緩解水腫、發脹。另外豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。

除了食物很關鍵之外，怎麼吃也是月子媽媽需要講究一下的。食物應幹稀搭配每餐食物應做到幹稀搭配。每白餐次應較一般人多，以5—6次爲宜，這是因爲餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如採用多餐制則有利胃腸功能恢復，減輕胃負擔。