孕婦吃蘋果有什麼好處

孕婦吃蘋果有什麼好處，懷孕以後，很多人說吃蘋果生出來的寶寶會水靈水靈，皮膚白白嫩嫩。醫生也會建議，孕期多吃蔬菜和水果，蘋果是必吃的水果之一，下面就來看看孕婦吃蘋果有什麼好處。

孕婦吃蘋果有什麼好處1

1、保持身材

許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

2、防止便祕

蘋果具有對腸胃功能調節的作用，如果不削皮吃，不管你是便祕還是拉肚子都可以很好的改善，因此，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果哦。

3、孕期美容

蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。

4、緩解孕吐

蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

5、改善胎兒膚色

蘋果含有富含的維生素和蘋果酸，經常食用可以增加血色素，不僅可以使皮膚變得細白紅嫩，而且對於貧血的婦女有極好的`補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

6、預防缺鐵性貧血

很多準媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

7、預防水腫

很多孕媽咪在懷孕後期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

8、促進優生優育

應該說蘋果中豐富的果膠，各種維生素，蘋果酸，可以減少細菌和一些毒素對孕婦及胎兒健康的影響，從而更有利於優生優育。

孕婦吃蘋果注意事項

1、不要在飯前吃，以免影響正常的進食及消化。

2、蘋果攝入過多，不利於心、腎保健。

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

4、選擇無農藥無添加的蘋果食用。

孕婦吃蘋果有什麼好處2

1、有利於分娩和胎兒發育

蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。美國醫學專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或無痛苦。孕婦補鋅不僅利於分娩，而且有助於胎兒健康發育。據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利於胎兒智力發育。

2、降低嬰兒出生後患哮喘的概率

蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每週食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的機率會下降53%。

3、緩解孕吐，調節體內電解質平衡

蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。婦女妊娠早期，多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

4、有利於消除水腫

孕婦發生水腫，其原因之一是體內水鈉瀦留。補鉀排鈉，蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。

5、緩解孕期便祕

便祕是孕期的三大症狀之一，蘋果富含纖維素、有機酸，易促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使之鬆軟易排出，可有效的防治便祕。

6、有利防治缺鐵性貧血

蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。蘋果屬酸性，並含有較多的維生素C，是人體吸收鐵的有利輔助食品。

7、預防某些疾病

蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發生。有些孕婦到了妊娠中期、後期，會出現妊娠高血壓綜合徵。蘋果含有較多的鉀，鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出，對水腫、高血壓患者有較好的療效。據日本研究，每天吃3個蘋果的人，血壓維持比較正常。

8、消除疲勞

孕婦易發生疲勞。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的.礦物質，礦物質在體內是鹼性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。

孕婦吃蘋果的做法

孕初期由於妊娠反應，孕媽的胃口往往不佳，此時可以將蘋果入菜，做成酸酸口味的湯，或者做一道酸甜的粥品，真是好吃又開胃哦！一起來看看下面將蘋果入菜的食譜吧！

蘋果小米粥

材料：蘋果1個，小米100克，水1000毫升。

做法

1、所有材料準備好。

2、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。

3、高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘即可。

功效：健脾和胃、安神養心、益氣減肥。

蘋果排骨湯

材料：紅皮蘋果3個，乾紅棗10粒，排骨250克，鹽1茶匙（5克），水4碗（1升）。

做法

1、排骨用沸水燙去血水。

2、蘋果削皮切大塊。紅棗用溫水略泡，沖洗乾淨。

3、燙好的排骨放煮鍋中，加入冷水用大火煮沸後，加入蘋果塊和紅棗，改成小火慢燉3小時。

4、煮好後，加入鹽即可食用。

功效：該湯有滋補美容的功效，對孕期皮膚瘙癢、妊娠斑有一定的積極作用，天氣乾燥時飲用對皮膚最好。

孕婦吃蘋果的注意事項

1、蘋果是屬於溫性水果之一，喜歡吃蘋果的孕媽，每天吃1—2個蘋果也可以。建議每天早上10點半左右，或在飯前或飯後1小時吃蘋果，這有利於促進消化，可以吸收蘋果最大的營養價值。

2、孕媽們要吃新鮮的蘋果，避免食用那些使用膨大素、催紅素、防腐劑的有毒蘋果，長期使用會導致肝臟受損，在吃的蘋果的時候，儘量削皮食用，以免表面上面有工業石蠟。

3、蘋果的營養價值很高，但是蘋果核是不能食用的，含有劇毒物質，如果長期吃蘋果核，體內會積累基酸，可能會導致頭暈、呼吸不順暢等身體不適。

4、在食用蘋果的時候要注意，可以搭配的食物有牛奶、香蕉、綠茶、枸杞等，但蘋果不能和海鮮、胡蘿蔔同食，可能會引起頭暈、嘔吐等症狀。

5、平時腸胃不是很好的孕媽，肚子餓的時候不要空腹吃蘋果，會增加腸胃的負擔。爲了保護牙齒健康，吃完蘋果要記得漱口喔。