骨質疏鬆症的保健要點

超聲波檢測儀(qus)

此檢測方式快速且無侵入性，算是簡單的篩檢，測量部位爲腳踝，常被用於簡易的身體檢查，一般用於公司或社區體檢，但準確性不高。超聲波在經過固體、液體、氣體時的穿透力皆不同，且傳導速度也各異，如果測量的部位剛好有血管或有空洞，就會影響準確度。此外，測量的部位、角度不同都會有誤差，僅適合當作初步的曬檢工具。

骨質疏鬆症的保健要點look!

若已確定自己罹患了骨質疏鬆症，應加強室內照明、樓梯設置扶手、浴室廚房地上注意止滑與保持乾燥等，避免跌倒骨折。另外，患者在改變姿勢與動作時，宜注意不要造成腰部的負擔，最好雙腳交替使用，並儘量不要提取重物或是彎腰。

遠離骨質疏鬆 預防勝於治療

老年化的社會來臨，現代人罹患骨質疏鬆的機會大爲提高，但是骨質疏鬆不好診斷，且有骨質疏鬆的人，有症狀的也頂多佔全部的1/2到1/3，絕大多數患者都要等到跌倒骨折後，才發現自己有此問題，所以最重要的觀念應爲預防而非治療。以下幾點防治守則供媽咪們參考，把握這些重點，不用擔心骨質疏鬆找上自己！

point 1 趁早存骨本

建議媽咪們應從年輕開始，及早累積“骨本”。20歲以前，吃進多少鈣質就會吸收多少，骨質在20歲時會達頂峯，20至40歲時骨質會維持平穩並開始輕微下滑，這階段宜儘量保持骨本，但是40歲以後鈣質通常只會減少不會增加，所能做的只有減少其流失的速度，故應多攝取維生素d，以增加血液中的鈣濃度，若沒有適度補充，鈣質可能會從腎臟或尿液中排掉，無法被人體吸收。

point 2 規律的運動

每週至少維持3～4次，每次1小時的運動量，並適度曬太陽。適度運動可增加骨頭血液流量，有利於鈣質的吸收。

point 3 戒除不良習慣

少喝咖啡或是在喝時加入脫脂奶粉以增加鈣量，且要避免長期酗酒、抽菸及熬夜。

point 4 均衡的飲食

多攝取高鈣食物，並補充鈣片。

point 5 高危險羣的防治

停經後的女性、內分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術的患者，必須依照醫師的指示服用鈣片、維生素d、抑鈣激素、雌激素等。

point 6 藥物治療

如發現自己有骨質疏鬆的現象，就要避免跌倒、不要拿過重的東西，防止骨折發生。

point 7 定期檢查

供醫師判斷你是否有骨質疏鬆的可能，以作爲防治的參考。