養生包括什麼

吃、喝、運動、保健。

養生包括什麼1

1、養性情

一但人的心情發生了變化，那麼它的健康狀態也會隨之改變。現在有80%以上的人都會換上現代病，主要就是因爲工作和學習帶來的壓力，從而使人們受到了很多的困擾，改變了他們的性情。其實就是因爲不良的生活習慣導致的。所謂養性情並不是每次生氣時都抑制自己不要生氣，而是從一開始就不要生氣。在平時的.時候，你多聽一些輕鬆的音樂來達到放鬆心情的效果。

2、養睡眠

睡眠和健康長壽的關係是最爲密切的。午睡能生髮陽氣，晚上睡覺能夠養肝護肝，凌晨三點之後能夠養氣血。現在有許多年輕人都已經習慣熬夜了，不到半夜基本上就睡不着，雖然說從表面上看不出什麼，但其實她們的身體內部已經出現了很大的問題，久而久之就會演變成各種疾病。

　　

3、養居處

風水學一直是人們非常重視的一門學問，有很多人之所以身體虛弱有很大部分都是因爲房子沒選好。好的房間是當陽光照進來的時候，光線正好打在牀沿，使得整個屋內陰陽對半。

4、養房事

養方式，其實就是將自己的心情和睡眠調理好。特別是家庭關係，如果家庭關係不好那麼這個人就會每天爲家庭瑣事而感到煩惱。只有家庭陰陽和諧，人的五臟六腑也纔會和諧。

養生包括什麼2

夏季養生有哪些

夏季常喝菊花茶

夏季天熱容易中暑，而且更容易睏倦，這個時候喝些菊花茶，有助降溫醒腦。

夏季用溫水沖澡

夏季天熱，很多人都喜歡用冷水沖澡，這樣子可不好，因爲直接用冷水洗容易產生刺激，不及時穿衣的話，冷熱交替很容易感冒的。所以說，建議用稍低於體溫的溫水清洗身體。

夏季運動要適度

夏季天氣晴朗，很多人會選擇外出運動。運動是件好事，但是注意了，運動要適度，過量運動會加重身體負擔。這樣子流汗量往往比較大，還可能造成身體缺水。

　　

夏季要選好枕頭

枕着好的枕頭睡覺，更容易入眠，讓你有好的睡眠質量，到了第二天才有好精神。相反，則影響睡眠，讓你失眠，不利於身體休息。對此，建議使用絨毛或是羽毛做的枕頭，枕套最好選擇棉質的。千萬不要選合成纖維製成的，因爲這種材質製成的枕套容易積累熱量。枕着這樣的'枕頭，更容易感到熱。當你身體發熱的時候，那就又更難以入睡了。

夏季堅持午睡

對很多晚上睡不好的人來說，適時的'午睡可以作爲一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

夏季運動後不能喝冷飲

運動後別用冷飲降溫，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

夏季遊樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

養生包括什麼3

老年養生的運動有哪些

1、太極拳

太極拳，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬於一種輕量級運動項目，主要有以下幾個好處，維持心肺耐力;增加身體柔軟度;改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效;對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

2、散步

散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯。人常說“飯後百步走，能活九十九”，“百練不如一走”，足以說明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉、關節、筋骨都得到適度的`運動，飯後散步，還利於食物的消化和吸收。

在空氣環境都比較好的環境下散步，能讓老人家各方面的.精神都得到放鬆，特別是大腦，老年人用腦過度的時間越長，他們的大腦會受到越大的傷害，所以一定要適當的緩解大腦壓力，散步就能達到這樣的效果，另一方面，散步對高血壓、心臟病等疾病都有着較大的幫助，所以老年朋友們一定要多散步。

　　

3、門球

門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類遊戲，又稱槌球。門球運動以其簡便易學、安全經濟、運動量小，兼有趣味性和娛樂性等特點，越來越被老年人重視和喜愛。

門球運動能使身體得到全面鍛鍊。打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨着快步走或慢跑，可以使全身，特別是手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽力、內臟和神經系統都得到鍛鍊。

門球運動有助於開發智力，延緩衰老。它雖屬於低能量的運動項目，但過程好像是與對方對弈，每一步都要有很深的戰術戰略目標，除要有一定的基本功外，還要開動腦筋，隨時注意球場上的變化，不斷思考着球的方向和目標，對大腦是一個很好的鍛鍊。