晚上12點到3點睡不着是什麼原因

晚上12點到3點睡不着是什麼原因，睡眠就是維持生命活動的主要休息渠道。隨着現代人生活節奏的加快、各類電子產品問世，越來越多的人處於休息不足、慢性疲勞的狀態中，具體看看晚上12點到3點睡不着是什麼原因。

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夜晚12點到3點睡不着的原因可能是睡眠習慣不好、精神壓力大等非疾病因素，也可能是神經衰弱、不安腿綜合徵等疾病因素，如果此類情況長期不能緩解，建議及時就醫完善檢查，從而明確診斷。

一、非疾病因素：

1、睡眠習慣不好：如果白天睡很久或睡前喜歡喝咖啡、濃茶等可興奮大腦的飲料，在夜晚睏意就會減輕，而如果經常在晚上3點以後才睡覺，人體就會形成一個生物鐘，使得提前入睡困難，可能會導致夜晚12點到3點睡不着；

2、精神壓力大：如果近期內生活、學習和工作方面存在較大的.壓力，導致情緒過度壓抑，經常胡思亂想，就容易對睡眠造成干擾，可能會導致夜晚12點到3點睡不着，並會伴有煩悶、心情低落等表現。

　　

二、疾病因素：

1、神經衰弱：如果存在神經衰弱，大腦就容易興奮，從而就可能會造成夜晚12點到3點睡不着，長期如此還可能會導致精神狀態變差，還可能會伴有愛發脾氣、記憶力減退等表現；

2、不安腿綜合徵：該病可能與遺傳、用藥不當等因素有關，導致患者雙腿經常性出現燒灼感、刺痛感等明顯不適，尤其是在晚上，由於注意力比較集中，對自身不適的感受會更明顯，從而干擾睡眠，同樣可能會引起夜晚12點到3點睡不着；

3、其他情況：常見於抑鬱症、精神分裂症、焦慮症等疾病，這些患者長期受到嚴重的抑鬱、絕望、焦慮等不良情緒的影響，心情無法平靜，也可能會導致入睡困難，造成夜晚12點到3點睡不着。

對於夜晚12點到3點睡不着，如果長期持續性存在，多考慮與疾病有關係，但由於可導致該現象的疾病有很多，建議及時到醫院完善檢查，從而查明誘因並接受治療，避免軀體不適進一步加重。

晚上12點到3點睡不着是什麼原因2

12點睡3點多醒了就睡不着了，臨牀多見於環境因素影響、胃潰瘍、偏頭痛、植物神經功能紊亂、神經衰弱等情況。應該到醫院就診，確定病因再做針對性治療。

1、環境因素影響：如果睡覺的時候周圍環境過度嘈雜，或者光線過強、室內溫度過高等情況都可能會影響睡眠，導致睡眠時間過短，出現12點睡3點多醒了就睡不着了的情況。應保持周圍環境安靜、舒適，還要控制好室內的溫溼度及光線；

2、胃潰瘍：長時間飲食不規律、吃過於刺激性的食物或者飲酒等原因，導致胃黏膜損傷引起胃潰瘍的'病人，空腹時容易出現胃痛、燒心的症狀，就可能導致12點睡3點多疼醒了就睡不着了的情況。可以遵醫囑服用膠體果膠鉍膠囊、硫糖鋁咀嚼片，以及奧美拉唑腸溶膠囊等藥物治療；

　　

3、偏頭痛：若由遺傳因素、過度緊張焦慮或者情緒波動等原因導致偏頭痛的病人，可能會影響睡眠，也可能導致12點睡3點多醒了就睡不着了。可以進行頭部按摩，遵醫囑服用鹽酸氟桂利嗪膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解症狀；

4、植物神經功能紊亂：對於精神壓力過大、性格比較偏執、內向的人羣，如果導致植物神經功能紊亂會影響睡眠質量，可導致睡眠時間過短，也可能出現12點睡3點多醒了就睡不着了的情況。建議遵醫囑服用烏靈膠囊、百樂眠膠囊等藥物進行調理；

5、神經衰弱：生活節奏改變、壓力改變或者環境因素改變、家庭發生變故等原因，導致神經衰弱可能會引起失眠，出現12點睡3點多醒了就睡不着了的情況。可以遵醫囑服用谷維素、B族維生素、安神補腦液進行調理，必要時也可以進行心理治療。

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治療失眠的方法

妙招1：心情療法

首先放鬆心情，不要把工作時的緊張和負面情緒帶回家。與家人一起聊天、聽聽音樂（音樂可以選擇舒緩、輕鬆型的），或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在，到正常休息時間上牀，會有一個好的睡眠。

妙招2：自我催眠法

閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應該入睡了，並充分相信自己一定能夠睡個好覺。慢慢入靜，保持一種安穩、平和的心境。過不了一會兒，就能進入夢鄉。

妙招3：呼吸導眠法

平躺，保持心態平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放鬆，如此反覆數遍即可入睡。一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

妙招4：睡前泡腳法

睡前用一大盆稍微有點燙的水泡腳，時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗爲好，可以有效促進血液循環，緩解疲勞，促進睡眠。

妙招5：克服心理緊張暗示法

有些人因爲偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不着。這是一種消極的心理暗示，嚴重的會轉化爲心理疾病。睡覺時一定要拋開顧慮，說服自己能睡着。

　　

妙招6：調整姿勢法

明明已經很困了就是翻來覆去睡不着，這時你應該考慮一下自己的臥姿是否正確，或者是剛換的牀單被套對皮膚是否有刺激作用。調整臥姿，使身體徹底感覺舒適而輕鬆，看能不能入睡，不然該考慮換牀單或者被套。

妙招7：香薰療法

將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸薰。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放鬆神經，緩解憂鬱、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其爲人所稱道。

妙招8：飲食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的.效果。睡前還可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以幫助大腦製造出血清素，而血清素能放鬆心情，減緩神經活動，有催人入睡的作用。

妙招9：按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

總之，失眠並不可怕，只要用心調節，適當求助於醫生，一定可以擺脫失眠的困擾，睡一個踏實安穩的健康覺。