女人最適合喝的十種養生湯

女人最適合喝的十種養生湯，對女人來說，想要氣色好，就需要養生。養生能讓女人變得年輕漂亮，身體健康。下面給大家分享女人最適合喝的十種養生湯！

女人最適合喝的十種養生湯1

（1）冬瓜排骨湯的做法

功效：此湯味道清淡，利於清熱，具有清熱解毒、利溼化滯、降脂降壓、通利小便之功效。

由於冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化爲脂肪，能有效防止發胖。另外冬瓜含蛋白質和大量維生素與礦物質，對女人的皮膚有很大的幫助。

材料：排骨、冬瓜、豆腐、薑片、蔥段、料酒、白胡椒粉、精鹽

做法：

1、準備好材料，排骨輾成小段，冬瓜、豆腐切塊。

2、蔥切段、薑切片。

3、水中倒入一勺料酒、兩片到四片的薑片，煮開後放入排骨，焯去血沫。

4、焯好的排骨洗乾淨，放入鍋內，加涼水、蔥段、薑片。（水要一次放夠，中間不再加水）

5、大火煮開後改中小火1個小時，然後放入冬瓜，煮20分鐘後放入豆腐。

6、再煮20分鐘，放入一勺料酒，一勺鹽（根據自己口味），少許白胡椒粉即可。

（2）番茄紫菜蛋花湯的做法

功效：番茄含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

紫菜屬中葉狀藻體可食的種羣，含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿蔔素等，此道湯對女人來說，不僅可以美容還有養顏瘦身的功效，以下是番茄紫菜蛋湯的`做法。

材料：西紅柿、紫菜、雞蛋、香菜、鹽、香油、味精

做法：

1、西紅柿洗淨，去皮，切成細塊，紫菜撕成小片，雞蛋打散。

2、炒鍋熱油，下蔥花炒香，再放入西紅柿塊，翻炒一下，加生抽，鹽，炒勻，倒入三碗水。

3、大火燒開後，煮一兩分鐘，放鹽，加入紫菜，保持大火，淋入蛋液。

4、蛋液淋入後，一沸開即關火，加入少許味精，香油，香菜碎，攪勻出鍋。

（3）蘑菇排骨湯的做法

功效：蘑菇中的蛋白質含量非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例甚至比牛肉更好，它的營養價值僅次於牛奶。

排骨含有脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原，營養價值很高，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。兩者一起燉湯喝對皮膚有很大的幫助，能改善皮膚的膚色，使皮膚更加的光滑富有彈性。

材料：蘑菇、排骨、鹽、胡椒粉、蔥、醋

做法：

1、排骨洗淨，放入冷水鍋中，加料酒，煮沸，兩三分鐘後撈出，洗乾淨。這叫飛水。這樣可以去血沫去醒味。

2、蔥切斷，薑切片，與焯過水的排骨一起放入鍋中，加少許醋，大火煮開後轉小火，煲一個小時。

3、蘑菇放入排骨湯中，繼續煲30分鐘。

4、加鹽和白胡椒調味即可。

（4）冬瓜蝦皮湯的做法

功效：蝦皮的營養價值很高，就以衡量營養價值高低的蛋白質含量來說，每100克蝦皮含39。3克，大大高於大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。

冬瓜含有較多的蛋白質、糖類及少量的鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素等營養素，不但有利尿作用，還有減肥的效果。因此，這道湯很適合正在減肥朋友們。

材料：冬瓜、火腿、蝦皮、姜、蔥

做法：

1、冬瓜洗淨切片，火腿切丁，姜切絲。

2、鍋燒熱，放少許油，待油燒熱，放入薑絲爆香。

3、放入火腿丁，翻炒幾下。

4、放入冬瓜片，繼續翻炒半分鐘。

5、鍋中倒適量水，沒過菜1公分即可。

6、待水燒開，加蓋小火燉煮。

7、10—15分鐘關火，撒上蝦皮，即可出鍋。

（5）香菇瘦肉湯的做法

功效：瘦肉是高蛋白、低脂肪的營養佳品，它富含豐富的蛋白質1，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵；維生素B。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點。熬製此湯具有增壽健體，美容潤膚等功效。

材料：瘦肉、香菇、老薑、蜜棗、鹽、蔥

做法：

1、瘦肉切方塊，冷水下鍋，煮開後撇去血沫，撈出備用。

2、香菇浸泡15分鐘，清洗乾淨，老薑去皮拍扁。

3、湯鍋接適量清水燒開，放入瘦肉、香菇、老薑、蜜棗兩顆，煮開後轉中小火煲約45分鐘即可。

4、食用前加入食鹽調味即可。

（6）蛤蜊絲瓜湯的做法

功效：此湯營養比較全面，不僅物美價廉、味道鮮美，還可以防治中老年人慢性病，它具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等病症。

材料：絲瓜、蛤蜊、姜、蔥鹽、油

做法：

1、蛤蜊用鹽搓洗兩次，儘量把貝殼表層的髒東西洗乾淨。

2、鍋裏熱水，倒入蛤蜊，蓋上蓋子，煮兩分鐘左右，當蛤蜊全部張開以後，撈出，湯底過濾，以防底部有沙子，繼續燒開。

3、中間功夫給絲瓜去棱去皮，滾到切塊。

4、湯底燒開後，倒入幾滴油，倒入絲瓜，不要蓋蓋子，表面斷生，把蛤蜊倒回來，再次煮開大約2分鐘即可調入鹽、蔥即可。

（7）排骨玉米湯的做法

功效：排骨有很高的營養價值，能夠延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。此湯是非常適合女人喝，特別是血虧，腎虧的女性朋友。

材料：排骨、玉米、紅棗、鹽、料酒、薑片

做法：

1、鍋置火上加適量水燒開後放入排骨、料酒汆出血水，撈出洗淨。

2、玉米去皮洗淨，切塊；紅棗、薑片洗淨（紅棗建議3顆左右）

3、煲鍋內倒入適量開水，放入排骨段、玉米塊、紅棗、薑片、料酒大火煮開，改用小火燉。

4、燉至熟爛，加入鹽調味即可。

（8）香菇枸杞烏雞湯的做法

功效：此湯是保健佳品，食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對治療女性體弱不孕、月經不調、習慣性流產、赤白帶下及產後虛弱等症均有療效，並可用於肺結核、冠心病、胃潰瘍、神經衰弱、小兒佝僂等症的輔助治療。

同時，枸杞紅棗也有補血養顏、益精明目的效果。

材料：香菇、枸杞、烏雞、紅棗、生薑

做法：

1、將烏雞洗淨，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾水。

2、枸杞香菇用溫水浸透，用水洗淨，瀝乾水。

3、紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核；颳去姜皮，切2片。

4、瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然後放入以上材料，等水再開，改用中火煲3小時。

（9）豬蹄花生湯的做法

功效：豬蹄營養豐富，味道可口，它不僅是常用菜餚，還是滋補佳品。花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、和胃。

此湯是一款美容養顏的湯品，具有溫補體虛，促進血液循環，治療心神不寧、失眠多夢，調養肌膚的功效。所以，女人可以常喝此湯，還有延緩肌膚衰老。

原料：豬蹄、花生、生薑、紅棗、蔥、鹽、料酒、胡椒粉

做法：

1、豬蹄斬塊，燒開水，放入豬蹄大火煮開，放1湯匙料酒不蓋鍋蓋，再次煮開，撈出洗淨。

2、花生紅棗洗淨，薑切片。

3、所有食材一起放入煲中，煲1小時，調入鹽、胡椒粉。

4、繼續慢火燉半小時，出鍋放入香菜即可食用。

（10）紫菜黃瓜湯的做法

功效：紫菜有着很高的營養價值，含有多種人體必需的營養成分，它的蛋白質含量高於一般的蔬菜，而黃瓜含有多種營養成分，具有美白養顏的功效，因此，此湯非常適合女性朋友食用。

材料：黃瓜 、紫菜、 蝦米、鹽、醬油、香油

做法：

1、將紫菜撕成小塊，泡發洗淨。

2、黃瓜洗淨，切成菱形片。

3、鍋內加水燒開。

4、放入黃瓜和蝦米，放入精鹽、醬油燒開。

5、鍋中再下入紫菜，燒開，淋上香油，撒上味精即成。

女人最適合喝的十種養生湯2

1、蓮藕山藥排骨湯：

蓮藕含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對於淤血、出血患者極爲適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。

2、山藥羊肉湯：

羊肉味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾。

3、當歸補血湯：

當歸味辛、甘，性溫，具有補氣補血的功效，能有效調節女性內分泌、促進新陳代謝、活血補血、潤腸通便，可治療月經不調、血虛、痛經等症，既能補血，又能活血。

4、山藥紅棗烏雞湯：

烏雞具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。

5、銀耳紅棗蓮子湯：

銀耳性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便祕結、眼底出血等症。

6、紅棗花生紅豆湯：

改善氣血不足，緩解手腳乏力，暖胃健脾，溫和滋補。

7、銀耳南瓜湯：

有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱、潤燥的功效，對陰虛火旺等上火的'人是一種良好的補品。

8、豬蹄花生湯：

豬蹄營養豐富，味道可口，它不僅是常用菜餚，還是滋補佳品。花生性味甘平，入肺脾經，其功能是益氣、養血、和胃。此湯補虛健脾，促進血液循環，具有治療心神不寧、失眠多夢、調養肌膚的功效。

9、紅棗桂圓蛋湯：

補氣、活血、養顏，可改善膚色、舒通氣血，很適合經期喝。

10、蟲草花煲烏雞：

蟲草花含有豐富的蛋白質，對增強人體抗病能力有一定的作用，有益肝腎、補精髓、止咳化痰的功效，配合烏雞不僅香味撲鼻，營養價值也相當高。