百歲女國醫不用補品，至今健康！養生祕訣有3個，人人都能做到

一、愛笑的老人，運氣不會差

中國老年學學會曾經做過一項研究，該研究發現在老年人長壽的影響因素中，基因、社會因素以及醫療條件等僅佔有很小的比例，其中60%的因素（佔最大比例）來自老年人自身，而排在第一位的就是——老年人的心態。

美國國家科學院曾經刊登過一項研究，該研究對7萬多名志願者進行了30年的隨訪調查，研究發現：心態樂觀的男性壽命平均延長了10%，而女性則在15%左右。

在調整了一些可能會影響壽命的因素之後，雖然研究對象平均壽命的延長只下降了一點，但是和樂觀之間的關聯性依舊非常顯著。

這個結論在我國長壽老人身上也有體現。成都市老齡協會對全市範圍內的百歲老人進行調查，發現其中超9成的老年人是樂天派，他們的共同特點就是心態好。

二、100歲國醫大師的長壽祕訣

朱南孫是首批全國名老中醫，也是第三屆國醫大師，今年雖然已經100歲，但依舊面色紅潤、說話中氣十足。

關於長壽的“祕訣”，朱南孫有以下的心得：

1、保持良好心態

朱南孫教授和大部分的百歲老人一樣，擁有一個非常好的心態。她的人生箴言就是“記住快樂的事情，不快樂的事情就忘掉吧。”

朱南孫教授認爲，養生的關鍵在於養心，保持良好的心態對健康而言非常重要，日常一定要想得開、放得下，讓自己的心態保持平和，這比吃保健品要好得多。

2、堅持食補，從不吃煎炸食物

朱教授從來不吃營養品，她認爲食補比藥補更好。

她幾十年如一日地堅持喝西洋參湯，原因在於西洋參性平，一年四季都適合，並且有很好的滋陰補氣效果。

另外，朱南孫教授對食補也有研究，氣血虛浮、氣滯等現象，都可以通過食補來補充，而不需要服用藥物。

此外，朱教授多年來一直堅持清淡飲食，從來不吃油炸、油煎等高熱量食物，此外沒有特別的忌口。

3、堅持按摩頭皮和睡前泡腳

朱教授稱：中醫講發爲血之餘，我自己每天早上醒來都會用手按摩頭皮，以此促進頭部的血液循環，讓一天的精氣神都變好。並且頭部還有很多穴位，堅持按摩可以起到很好的保健作用。

除了按摩頭皮外，睡前泡腳也是朱教授多年來一直在堅持的養生習慣。泡腳可以有效改善睡眠質量，讓血壓降下來，對於老年人而言是個非常好的養生習慣。

其實長壽並沒有我們想象中那麼難，只需要從一些生活中的習慣做起即可，但是一定要注意長期堅持下去，三天打魚兩天曬網是起不到養生效果的。