不同的走姿帶來的保健效果不一樣

“走路是百鍊之祖”，健步走早在幾千年前就被中國古老中醫論述爲“百鍊之祖”這並非虛言。有許多研究證實，有規律性的健步走計劃，可增進人身體許多部位的健康。

能調理腸胃防便祕，扭着走：便祕與人的身心健康關聯，如果每天走500米“一字步”，可以大大減少患便祕的風險，特別是促進腸胃的蠕動，加速營養的吸收和廢棄物的排出，對防治便祕有比較好的療效。走的時候加上一些肢體動作，比如胯部扭動等，相當於在給內臟做“按摩”，幫助腸胃蠕動，讓氣從下面走（放屁），而不是從上面出（打嗝）。每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便祕。

緩解肌肉痠痛，倒着走：天氣冷時，容易發生呼吸道系統疾病，或刺激舊疾復發。推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下，前行走路會使關節和肌肉受到牽拉，日積月累會造成肌肉勞損和關節老化。倒走正是一種逆受傷機制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。

補腎調理前列腺，踮腳走：堅持踮腳尖走路，能補腎壯陽。當我們踮起腳尖走路時，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起着支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，改善性功能。這個方法對前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。

減掉腰圍，敲着走：女性腰圍超過80釐米，男性超過85釐米，就有可能面臨內臟脂肪超標的危險。走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，在腰兩側，有個帶脈穴（以肚臍爲中心劃一橫線，以腋下爲起點劃一條豎線，兩條線的交點就是）。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時，保準腰圍飛速下降。

鍛鍊腰肌，學螃蟹走：世界上的動物都是直行的，唯有螃蟹是橫着走。人如果學螃蟹側行，要讓身體重心隨時伴着交叉足移換，兩手按步伐自如地扭動。這種走法有益於鍛鍊腰肌和臀部肌羣的肌力，加強髖、踝關節的靈活性，提高人體的平衡能力。

腳痛，彈着走：現在很多人走路都是甩着腳走，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學會彈着走，並且每天這樣走，那麼每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有腳墊的人，只要堅持彈着走，三個月以後基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的機率。

不同的走姿帶來的保健效果是不一樣的，如果你走路是有着明確的保健目的，那麼最好要了解相關知識，瞭解到底哪種走姿會更加適合你，以上介紹相信會帶給大家一些思考，如果你以前沒注意到這點，以後可要注意了。