乳清蛋白粉適合乳糖不耐受的人嗎 乳清蛋白粉有飽腹感嗎

像是乳糖不耐受的是不能吃牛奶這內飾品的，那麼這乳清蛋白粉適不適合乳糖不耐受的人喝？乳清蛋白粉喝了之後會不會有飽腹感？

乳清蛋白粉適合乳糖不耐受的人嗎

乳糖不耐受可以適當喝蛋白粉，乳糖不耐受是指體內先天缺失乳糖酶，或乳糖酶分泌不足，導致無法消化乳糖，可出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。而蛋白粉中一般不含有乳糖，或含有量較低，若機體對蛋白粉不過敏，通常可以喝。

機體對乳糖不耐受指的是對含有乳糖的食物不能消化吸收，含乳糖高的食物通常是哺乳動物的乳汁，如母乳、牛奶等。如果機體乳糖不耐受，可以使用乳糖含量較低的蛋白粉代替牛奶，用來補充蛋白質。也可以選擇無乳糖或乳糖含量低的產品，如豆奶、酸奶、奶酪等。而蛋白粉裏一般含有大量的免疫因子，可以改善胃腸道的健康。對於蛋白粉的食用，需要注意觀察其乳糖含量，選擇不含乳糖的水解蛋白粉、分離乳清蛋白粉等。

平日裏不宜空腹喝蛋白粉，可以先適當進食再服用，也可以加入酸奶、豆漿等一起服用，改善乳糖消化不良、乳糖不耐受。

乳清蛋白粉有飽腹感嗎

乳清蛋白粉具有一定的飽腹感，可以在爲人體補充蛋白質的同時幫助減少食物攝入。據實驗數據顯示，連續三個月每天堅持Swisse斯維詩乳清蛋白粉20g的攝入，能夠幫助體脂率降低6.1%，相當於腰圍減小4.5cm。

乳清蛋白粉不適合什麼人吃

乳清蛋白不合適的人羣一般包括嬰兒、青少年、肝腎功能不全的人羣、痛風患者、孕婦等。

1、嬰幼兒：有些乳清蛋白成分對嬰幼兒沒有太大的作用，還會增加嬰幼兒胃腸道的負擔，容易消化不良。而且有些嬰幼兒在食用乳清蛋白後會出現一些不良反應，直接影響身體健康。

2、青少年：青少年攝入大量乳清蛋白，會直接增加青少年肝臟和腎臟的負擔，所以不建議青少年食用乳清蛋白。

3、肝腎功能不全的人羣：乳清蛋白含有大量的蛋白質，肝腎功能不全的人如果吃了大量的蛋白質，會給肝腎帶來負擔。超載時會對肝腎造成損害，肝腎功能不全的人不宜食用。

4、痛風患者：乳清蛋白含有大量的嘌呤成分，痛風患者一定不能吃乳清蛋白。

5、孕婦：如果孕婦大量食用乳清蛋白，會加重肝腎負擔。需要注意的是，部分患者對乳清蛋白過敏，日常生活中應避免服用乳清蛋白，以免誘發過敏反應，損害身體健康。

乳清蛋白粉要吃多久

對於這種乳鐵蛋白乳清蛋白粉屬於保健品，如果是有低蛋白血癥的情況下可以使用，通過這種蛋白的補充可以提高免疫力，需要使用一個月左右纔可以起到效果，在使用的過程當中也需要注意維生素的補充和適當的活動鍛鍊，很多兒童的免疫力下降都是由正常的生活方式影響而引起的，建議還是避免一些不良的生活方式，不要吃任何零食。