男人四十吃什麼好

食用富含纖維的食物、食用含有鎂的食物、食用含維生素B6的食物等。

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食用富含纖維的食物

如果我們多吃一些含有纖維的食物的話，是能夠幫助我們加速腸胃的蠕動的腸胃蠕動之後，就可以幫助消化，降低我們血液中的膽固醇以及某些膽鹽，從而減少我們血液中的葡萄糖和紙，是能夠起到一定的降血壓的作用的，除了降血壓之外還能夠降低動脈硬化以及心臟病糖尿病發病的機率的。

食用含有鎂的食物

我們還可以使用一些含有鎂元素的食物，鎂元素，這種元素是能夠幫助我人體調節心臟功能的，也能夠起到一定的降低血壓，降低心臟病發生了機率，我們對含有鎂元素的食物可能不太瞭解，像我們平常吃的烤馬鈴薯，核桃仁燕麥粥以及一些海產品中都含有比較多的鎂元素，我們可以通過食用這些食物來攝取這類元素。

　　

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鯽魚秋葵湯

1、我們首先要將所準備好的鯽魚洗乾淨，去鱗去內臟等等

2、讓我們準備好的'秋葵也要洗乾淨切成塊狀留這備用。

3、 將我們所需要的材料準備好之後就可以起鍋，倒入油之後加熱油熱之後再放入我們準備好的鯽魚，先煎一會兒。

4、建好之後我們可以在鍋中倒入一些黃酒，然後再加入一些姜調味。

5、材料加好之後，我們再在鍋中加入一些清水接着煮，等到湯產生乳白色之後再放入我們準備好的秋葵，再煮三五分鐘加一些鹽就可以了。

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1、枸杞

枸杞對於男性朋友們來說不是效果是非常好的，所以大多數男性朋友們都喜歡吃枸杞來補上，在我們的日常生活中比較常見的是枸杞的方法，就是泡枸杞茶，或者是我們在熬粥的時候放入一些它的效果還是非常顯著的。

2、葡萄

葡萄在我們的日常生活中還是一種比較常見的水果的，而且它也具有一定的補腎的功效，除此之外它的營養價值也是非常豐富的，我們可以通過食用葡萄來補充我們身體中所需要的維生素蛋白質等等。

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四十歲的男人吃什麼好

食用富含纖維的食物

植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的 機率,另外還能消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。

人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔心積存過剩的熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊,行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　

食用一定量的鉻

鉻對於膽固醇的代謝有促進的作用，而且也能夠使得肌體的耐力增強，而且，在某些身體條件的情況下還對肌肉的.生成有很好的促進作用，這樣能夠防止體內生成過多的脂肪，一箇中年的男人一天需要攝入五十微克的鉻。

而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物製劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。

食用含維生素B6的食物

維生素B6有助於提高人的免疫力,可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6,它相當於2支大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

食用含有維生素A的食物

維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

男人四十吃什麼可以補身體應該是很多的中年男人都比較關心的話題，以上這些食物都能夠很好的補充身體需要的，只要科學合理的飲食和保健，一定會健康的。

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40歲的男人吃什麼來增強體質

燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

杏仁

杏仁也是推薦給中年人的`好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4周之後便可讓血糖值下降9%。

魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

　　

西紅柿

西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。

大豆

大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶

牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。