孕期吃魚有哪些好處

補充豐富的蛋白質和氨基酸可以讓寶寶更聰明。

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一、孕期吃魚對胎兒有好處

丹麥科學家發現，經常吃魚的孕婦出現早產和低體重嬰兒機率遠低於平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。如果孕期每週吃一次魚，早產的可能性僅爲1.9%，如果不吃魚的孕媽媽早產的可能性會是百分之七左右，所以說魚肉可以補充卵磷脂，對於預防早產有效增加嬰兒體重有好處。

二、孕婦常吃魚能減少抑鬱症發生

美國醫生研究發現，孕婦在懷孕的第3個月從海魚中攝取的omega—3越多(指每週吃魚2至3次)，在孕期及分娩後出現抑鬱症的可能性越小。而且魚肉中含有的.這樣的物質對於抗抑鬱有一定的好處，對於減少抑鬱症有一定的好處。

　　

三、吃魚能防乳癌

有研究稱，日本、韓國、北歐冰島女性的乳腺癌發生率較低，這與她們經常吃深海魚類有關。芬蘭研究人員發現，魚類中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。如果每週吃魚兩次的話，可以有降低乳腺癌的復發機率，而且可以有抗癌防癌的作用，特別是孕媽媽，吃魚肉可以預防乳腺癌。

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魚是一種營養價值很高的食材，但在平常也不能過多食用，若是食用有污染的魚，這樣會加重肝臟功能的負擔，同時也會增加人體膽固醇的含量，對於孕婦來說，會影響胎兒的正常生長髮育，還會容易引起其它的併發症。

長期吃魚的壞處

魚是生活中經常吃到的一種營養食材，但也不能長期過多食用，若是吃了有污染的魚時，裏面就會滋生很多病菌物質，長期食用就會增加肝臟功能的負擔，也會容易出現皮膚過敏的現象，從而對健康造成很大的影響。

　　

同時很多的`魚肉裏面富含膽固醇的物質，若是長期食用會容易增加人體內的膽固醇含量，尤其是對於懷孕的女性更不能過多食用，這樣會容易影響胎兒的正常生長髮育，同時還會容易造成身體出現紊亂，不利於健康。

此外很多人都喜歡吃生魚，而有些生魚裏面富含大量的細菌和病菌物質，若是長期食用會容易造成病菌物質在人體內的積累，這樣會容易引起人體出現其它的併發症，最好將魚煮熟食用，這樣能減少細菌的侵入。

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魚類營養豐富，味道鮮美，其營養價值超過其他肉類，並且有多種保健作用。據解放軍254醫院高幹門診朱子兵醫生介紹，魚肉中不僅含有豐富的蛋白質、人體必需的維生素和微量元素，還含有多種不飽和脂肪酸，尤其是海魚中含量較高，能防止膽固醇在血管壁上的沉積，常吃魚食品，對防治心血管疾病很有好處。儘管對大多數人來說，吃魚有益健康，但有幾種人不適合吃魚。

吃魚的好處

1、吃魚減少心臟病危險。

2、吃魚降低膽固醇。

3、吃魚降血脂勝過吃素。

4、婦女在孕期每週都吃魚的話，未來嬰兒患上溼疹的機率會下降43%。

5、孩子經常吃魚會變聰明。

6、吃魚有助發育。

7、魚肉營養全面。魚含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚還提供豐富的維生素，如維生素A、B、C、D等，對身體都十分有益。

8、魚肉易於消化。

9、吃魚延緩記憶衰退。每週吃一次魚還可以保持我們大腦的敏銳，它可以使人們因年紀增大而導致的智力減退延緩3至4年。

10、多吃魚少抑鬱。吃魚量與抑鬱症發病率成反比，多吃魚可改善精神障礙。

11、吃魚減少香菸危害。研究發現，魚肉中含有的氨基酸，可遏止動脈硬化，減少吸菸的人死於心臟病及中風的機會。

12、吃魚對眼睛有益。

吃魚的`禁忌

1、痛風患者

魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤，而痛風則是因爲人體內嘌呤代謝異常所致，因此，痛風病人急性發作期要禁食一切肉類及含嘌呤高的食物。

緩解期則應定量吃魚肉類食物，嚴禁一次攝入過多。此時，可適量選用含嘌呤較少的魚類，如青魚、鮭魚、金槍魚、白魚、龍蝦等;少用含嘌呤較多的魚類，如鯉魚、鱈魚、大比目魚、鱸魚、鰻魚、鱔魚等;禁用含嘌呤高的沙丁魚、鳳尾魚和魚子。

　　

2、過敏體質者

特別是曾經因吃魚蝦類食物發生皮膚過敏的人應慎吃魚，以免再次引發過敏。

3、出血性疾病患者

魚脂肪中含有二十碳五烯酸（EPA），具有防止膽固醇粘附於血管壁的作用，對於動脈粥樣硬化者十分有益。但是，攝入過多EPA會抑制血小板凝集，容易加重出血性疾病患者的出血症狀，對病情恢復不利。

4、服用某些藥物的人

撲爾敏、苯海拉明等爲組胺受體拮抗藥，而魚蝦等富含組氨酸的食物在體內可轉化爲組胺，若上述抗組胺藥與之一起吃則會抑制組胺分解，造成組胺蓄積，誘發頭暈、頭痛、心慌等症狀。

5、肝腎功能嚴重損害者

魚類食物蛋白質含量豐富，過多攝入會加重肝、腎擔負，肝腎功能嚴重損害者應在醫師的指導下，定量吃魚。