老年人保健五個注意

老人的日常生活中要注意以下幾點：

過馬路戴頂紅帽子。現在的馬路變得越來越寬，再加上很多綠燈時間設置不合理，年輕人過馬路時間剛剛好，而老年人行動緩慢，還沒來得及過去就跳到紅燈了，停在路中間既尷尬又危險。因此老人出行要着裝輕便，戴頂紅色或黃色等顏色鮮豔的帽子，便於司機看清自己，但是帽子儘量不要帶沿，以免遮擋視線；穿雙防滑鞋，鞋帶不能太長，或乾脆穿粘扣的鞋，以免路上摔倒。此外，走到路中間就變燈時也不要慌張，首先要像交警一樣伸直手臂、豎起手掌，對司機做出“停”的手勢，再看看有沒有安全島可以躲避，千萬別爲趕時間強行跑過馬路。

坐公交帶個小掛鉤。有時公交車一等就是二十多分鐘，很多老人站久了就吃不住了。建議老人出行，拄個帶小板凳的柺棍，等車時可以就地坐一會兒，但上了車就不能坐它了，否則剎車時容易發生意外。此外，老人買完菜、爲孩子拿書包坐車時，東西拿在手裏沉，放地上又容易滾走，建議老人去超市買個“s”形掛鉤，方便將物體掛在公交車欄杆上。

牀略高於膝蓋。老人的牀不能過高，否則坐下時不得不身體前傾，容易失去重心跌倒，而如果牀過矮的話，起身時又會使不上勁。老人的牀以40-50釐米高爲宜，一般應稍高於膝蓋，寬度要比平躺時寬30-40釐米，既有利於舒展筋骨，還能解除疲勞。有些老人牀邊會放椅子當扶手，這樣反而容易在下牀時絆倒。牀的四周不要放過多陳設，鋪塊柔軟的地毯即可，減少磕碰意外。

洗澡時穿橡膠底拖鞋。老人洗澡時容易滑倒、暈倒。建議浴室鋪小塊的馬賽克磚防滑，老人洗澡時穿雙大小合適的防滑底橡膠拖鞋。老年人握力差，動作遲緩，冷熱水龍頭難以控制自如，建議裝感應水龍頭，或讓家人調好溫度後再用。爲避免暈倒，洗澡前不宜過飽、過飢和過度疲勞；時間不宜過長，以15―20分鐘爲宜；如果洗浴過程中出現頭暈、眼花、噁心等症狀，應立即步出浴池，到外面喝水休息。

穿對襟拉鍊款式的衣服。老年人的穿着應質地輕軟、大小合體、樣式簡單、穿脫方便。儘量不要穿套頭式或鈕釦多的衣服，宜穿對襟、拉鍊式的服裝。領口、手腕、腳腕處不要太緊，以免影響血液循環。此外，冬天的棉褲重，易下墜，最好做成揹帶式，不但固定效果好，還不會妨礙腰部血液流通。

老年人保健要注意以上這五個事項，保暖是第一步，冬季儘量減少外出，可以適量的運動，飲食起居要合理，這是保健的關鍵。