跑步多久容貌會變好看

堅持跑步三個月左右。

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一、臉部變瘦

如果長時間跑步是能夠增強身體免疫，堅持跑步三個月左右，臉部會發生改變，臉可能會逐漸變瘦。主要是在跑步過程中體內的脂肪正在逐漸燃燒，臉上的脂肪也會逐漸減少，所以臉部也會逐漸變瘦，輪廓上也會變得更加清晰，讓人感覺更加年輕。

二、臉部皮膚衰老變慢

堅持跑步三個月臉上的皮膚衰老也會出現變慢，因爲堅持運動，能夠清楚身體的自由，也可以幫助減少氧化廢物對皮膚的傷害，所以能夠延緩皮膚衰老，減少皮膚上的皺紋。平時如果不運動，身體會處於氧化的狀態，氧化就會導致自由基產生，會給皮膚細胞造成傷害，所以堅持運動也可以防止皮膚衰老。

　　

三、臉上皮膚變好

跑步是比較常見的'有氧運動之一，經常做一些有氧運動，可以讓面部大量出汗，在出汗過程中毛孔會打開，會促使毛孔中的油脂以及一些代謝產物的排除，這樣臉上的皮膚看上去會更加細膩。所以經常跑步也可以讓皮膚變得更好，除了臉部皮膚身上其他皮膚也會變得這個有彈性。

四、臉色氣色更好

堅持跑步三個月左右，可以加速身體的血液循環，血液中的氧分和水分可以有效地傳達到面部，這樣面部的皮膚會變得紅潤有彈性，氣色會更好，讓人看上去也比較年輕。

　　

五、眼睛有神

堅持跑步三個月，眼睛會變得更加有神，對眼睛也是有保護作用。現在很多人會經常面對電腦工作，長時間面對電腦工作會影響到視力，所以適當的跑步可以直視遠方的東西，對眼睛也是有保護作用。

六、笑容更多

堅持跑步三個月能夠讓身體發生改變運動可以產生多巴人的情緒也會變好，性格上會變得更加開朗，臉上的笑容也會逐漸增多。

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跑步，可以瘦身，那是因爲減掉了身上的脂肪。而對於一個肥胖的人來說，臉型肯定也是大大圓圓肉肉的，型成了一張大餅臉。同時過於肥胖，脂肪過多，會讓我們的皮膚也失去彈性。堅持跑步，可以燃燒脂肪，正常堅持跑步一年以上，都能看到瘦下來的效果。

同時臉上的脂肪也越來越少，這樣臉型的輪廓線條就會更明顯，也能明顯地看到下巴了，臉型整體感覺就長一些 ，尖一點，看上去整體當然更好看了，而且皮膚也會更加的緊緻。

長期跑步對女生的好處

首先，跑步能幫助女生減肥，塑造形體，通俗點講，就是會有更好的'身材。第二，跑步能維持皮膚彈性，即跑步能讓人精氣十足，容光煥發。

因爲跑步過程中血液循環加快，排汗量增多，而這能加速肌膚的新陳代謝的速度，並有助於加快排毒，身體中毒素少了，整個人就會更健康，精氣神就會更足呢！第三，跑步還能挺拔身姿，身姿挺拔了，整個人會顯得更自信，更好看。第四，跑步能鍛鍊人的意志，會使人在面對挫折時，不會輕易放棄，能堅持到底。

　　

正確合理的運動纔會人顯得年輕

過度訓練：訓練過度會使人處於一種疲憊的狀態，個人的感覺就像生病了，自然會顯老。同時人也處於一種免疫力低下的狀態。

減肥過度：很多跑步的時候營養攝入不合理，所以太瘦。太瘦其實也會顯老，大家應該聽過一個詞叫嬰兒肥。當人體脂太少，臉部也會跟着鬆弛會下垂，法令紋Q會加深，基本都是老年人的生理特徵。

從一些角度來講跑步已經成爲一種生意，甚至出現了很多消費主義陷阱的特徵，有些人已經掉到坑裏了。

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一、原地跑步的好處

進行原地跑步可以讓心肺功能變得更好，對於中老年人羣來說就非常適合，堅持適當的原地跑步，就能夠避免肺組織下降，能夠預防肌肉萎縮，這樣動脈硬化高血壓以及冠心病出現的機率就不會那麼高，能夠起到很好的預防作用。

原地跑步可以促進血液循環，堅持原地跑步血液的流動速度就會提高，而且血管的彈性也會變得更好，在跑步的時候冠狀動脈的血流量會比平時增加很多倍，堅持原地跑步的人臟器的功能也會變得更好，功能也可以增強，堅持原地跑步還可以讓精神狀態變得更加不錯。

身體能夠處在一個比較放鬆的`狀態，要用比較輕鬆的節奏來跑，這樣精神就能夠更加愉悅，對於神經衰弱問題也可以起到一個預防以及治療作用，堅持原地跑步對於亞健康問題以及高血壓，高血脂問題也有很好的改善作用。

　　

二、原地跑步的注意事項

想要原地跑步減肥的人一定要注意飲食，要好好的搭配，這樣才能夠讓身體裏面的熱量達到一個平衡的狀態，這樣就能夠更好的減肥成功，而且也不容易出現反彈的情況，原地跑步想要達到好的效果，也一定要堅持跑40分鐘以上。

這樣可以燃燒脂肪，才能夠達到減肥效果，堅持跑步40分鐘以上，身體肯定是會出汗的，這個時候身體裏面也會流失大量的水分，應該要多喝一些水來補充，這樣才能達到更好的瘦身減肥作用。