不吃午餐會有以下三種後果

對大腦的危害、對消化系統的危害、造成動脈硬化且更易導致肥胖。

不吃午餐會有以下三種後果1

一、對大腦的危害

雖說腦組織的重量只佔人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約爲800毫升，耗氧量每分鐘約爲45毫升，耗糖量每小時約爲5克。

青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。不吃午餐會導致大腦的損害，而且還會出現大腦供血供氧速度比較慢，導致一些電腦智力的危害出現。

　　

二、對消化系統的危害

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。不吃午餐的話會出現消化系統不健康的情況，而且還會誘發腸胃疾病的`發生哦，對身體健康是不利的呢。

三、造成動脈硬化且更易導致肥胖

有不少青少年學生是怕長胖而不吃午餐的。這種做法毫無科學道理。

不吃午餐的後果，你知道了吧，這些都是你不吃午餐的危害哦，看了這些以後是不是感覺很可怕呢，所以合理的飲食習慣以及方式是對健康的一種保護，我們每個人三餐都應該吃，這樣才能減少一些疾病的發生和風險哦。不吃午餐會有上面的這三個後果，一定要引起重視。

不吃午餐會有以下三種後果2

分析

不吃中餐，會導致體內的營養不夠，無法供給一天活動所需要的能量。中午攝入的能量(能量食品)應該是一天的35%-40%。如果幹脆強忍着什麼都不吃，那就有患胃病的危險了。有一頓沒一頓地吃飯，很容易影響腸胃的蠕動，影響消化(消化食品)功能，還會出現胃潰瘍。

很多女性午餐不吃主食，主要是受某些減肥理論影響，認爲不攝入碳水化合物就可以起到減肥的作用。殊不知，長此以往不但導致營養失衡，還會引起免疫力下降，容易發生感冒、過敏、皮膚感染等疾病。

中午不吃或只吃水果、酸奶等零食，也根本不能起到減肥的效果。因爲中午吃得少，以晚上爲正餐的人往往晚飯就會吃得很多。人晚上的消耗是最少的，到了下半夜，過多的營養沒地方可去，體內合成代謝激素就會將其合成爲脂肪。所以就出現了不少越減越肥的瘋狂減肥族。

　　

建議

不僅是中餐，一日三餐都十分重要，早上好、中午飽、晚上好纔是最科學的養生之道。如果愛漂亮的年輕女性需要減肥，也要注意方法，千萬不能急於求成。減肥應該對全天的熱量進行控制，而不僅僅是中午這一餐。

如果想減肥，可以選擇午餐少吃一點，最重要的'是做到三控控油(油食品)、控鹽、控糖，吃得清淡一些。多吃含高蛋白的牛奶、雞蛋、魚和豆製品，多吃富含維生素(維生素食品)和各種礦物質元素的蔬菜(蔬菜食品)，少吃油膩的動物類食物，特別是肥的肉類。水果和酸奶對人體也是十分有益的，但它們只能作爲平衡膳食的物質，是絕對不能用來代替主食的。

不吃午餐會有以下三種後果3

抗衰老抗癌食品西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的.膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

降脂食品洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

　　

抗氧化食品豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味着衰老。

保持活力食物圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。