11個健康保健小貼士 讓你不再畏懼寒冷

1.早上起牀。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裏，振奮一下精神起牀，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

2.運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。

3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。

4.注意服裝。切忌穿着緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利於周身的血液循環。

5.儘可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

6.通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅乾菜等陽性食品，對暖身非常有效果。

7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。

8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分爲佳。

9.呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環，改善畏冷狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。

10.晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要爲紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生薑，梅乾菜等。一些陰性食品多爲白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。