孕期需要注意改變哪些生活方式

孕期需要注意改變哪些生活方式，孕期是每個女性人生中最爲特殊的時期之一，對於女性而言，孕期的每個時刻都承載着無比重要的責任和重任，下面分享孕期需要注意改變哪些生活方式。

孕期需要注意改變哪些生活方式1

懷孕之後的女性，很多生活習慣也要注意開始有所改變。不能再由着自己的性子和習慣，和沒有懷孕時一樣想怎麼來就怎麼來了。否則，不僅對自己的身體有傷害，對腹中胎寶寶的健康發育也會有很嚴重的影響。如果造成了不可逆轉的後果，那就不好了。本篇，我們就簡單扼要的說一下，孕期媽媽，都需要注意改變哪些生活方式纔有利於孕期的健康。

懷孕之後，生活中儘量選擇淋浴。準媽媽們最好採取淋浴的方式，千萬不要貪圖舒適，把自己整個泡在浴缸裏。懷孕之後，陰道內的乳酸含量減少了，對外來病菌的殺傷力大大降低，泡在水裏有可能引起病菌感染，甚至造成早產。

懷孕初期感染疾病的危險性較高，應當儘量避免到公共浴池洗澡。如果萬不得已，應該掌握好時間，儘量選擇在人少的早晨去，此時水質乾淨，浴池內的空氣也好。懷孕後期就一定不要再去了。

　　

準媽媽們不宜用風油精和清涼油。風油精和清涼油，都具有止癢和輕度的消炎退腫的作用。可以用於防治頭痛、頭暈，蚊蟲叮咬，皮膚瘙癢和輕度的燒傷、燙傷。但是，準媽媽們不宜經常食用風油精和清涼油，否則將會影響胎寶寶的發育。

風油精和清涼油中含有樟腦、薄荷、桉葉油等成分。對準媽媽們來說，樟腦可以穿過胎盤屏障，影響胎寶寶的`正常發育，嚴重的可能會導致畸形胎、死胎或者流產。尤其懷孕前三個月危害更大。

不要戴隱形眼鏡。懷孕期間，準媽媽角膜的含水量比常人高，若戴隱形眼鏡，容易因爲缺氧導致角膜水腫，從而引發角膜發炎、潰瘍，甚至最終導致失明。另外，準媽媽的角膜曲度也會隨着懷孕週期及個人體質而改變，使近視的度數增加或減少。如果勉強戴隱形限鏡，容易因爲不適而造成眼球新生血管明顯損傷，甚至導致角膜上皮剝落。另外，一旦隱形限鏡不潔，極易滋生細菌，造成角膜發炎、潰瘍，甚至失明。

孕期需要注意改變哪些生活方式2

孕期三個月需要注意什麼

一、身體方面

1、孕媽有哪些是應該要做的

在懷孕之後，首先應該做的是去醫院全面檢查，結合當地的醫療政策，給自己的寶寶做好最全面和最安全的保障。再者是要跟醫生溝通交流好，將自己的月經狀況、有無孕史等狀況交代清楚。再者是要提前準備好所有的孕檢資料，做好相關檢查，確認宮內分泌物正常與否。

2、孕期不能做的事情

孕期不能忽略孕檢，尤其是前幾次孕檢。小錢懷孕兩個月之後，第一次做孕檢的時候因爲不夠仔細，自己也不留心，沒有將孩子的狀況檢查清楚，在六個月孕檢時才發現孩子有先天殘疾，因此首次孕檢不能夠忽視，儘可能多的做全面的檢查，保證孩子的狀況良好。

　　

二、孕婦的心理層面

1、孕媽有哪些是應該要做的

懷孕之後孕婦首先要保證自己有一個樂觀積極的狀態，心情要保持愉悅和放鬆，通過各種渠道瞭解學習科學的孕期知識，減少精神層面的負擔和心理上的`壓力，家裏也要給孕婦足夠的照顧和關心，有問題要一起面對和處理，不能自己一個人想太多。

2、孕期不能做的事情

過度的憂慮和操心其實是很多孕媽媽會出現的問題，因爲有了孩子之後，家庭、事業和生活都會迎來很多變化，就想着未來怎麼辦，有了孩子怎麼辦，出現過度的操心，致使心情低落煩躁，甚至出現抑鬱。

三、飲食和營養方面

1、孕媽有哪些是應該要做的

在食物和營養補充方面，孕婦要注意讓自己的體重處於正常的範圍裏面，隨着孩子長大，身體的體重增加幅度要符合醫生的要求，不能短時間內猛漲，再者是孕早期身體會出現噁心等狀況，可能孕婦會挑食和厭食，所以要保障自己食物的營養結構全面。

2、孕期不能做的事情

孕婦不能將孕早期的反應放在心上，比如孕吐症狀。家長可以多次、少量進食，保證身體內營養物質，讓胎兒發育不受到影響。再者是一些媽媽可能因爲心情高興而胡亂大吃大喝，其實這非常容易導致各種孕期疾病；還有就是不能夠隨便的補充各類營養素，要科學合理並聽從醫囑。

孕媽們在孕早期的時候需要注意的東西非常多，生活環境也是非常重要的，比如二手菸、酒吧等地方，爲孩子的良好發育，孕媽媽們要多多留心。

孕期需要注意改變哪些生活方式3

懷孕期間的飲食應該注意哪些呢

1、蛋白質。爲了胎兒及母體需要，每日蛋白質攝取量應增加6-12公克。其中最好有一半是來自品質較佳的動物性蛋白質，如蛋、牛乳、魚、肉等。植物性蛋白質可增加豆漿，豆腐等黃豆製品的攝取量；

2、鈣質。攝取足夠的鈣質可以滿足胎兒的生長，且可預防中年以後骨質疏鬆症的發生。最好每天喝3-4杯牛奶，並且食用深綠色的蔬菜、全穀類和蛋；

3、鐵質。懷孕至生產期間，每天要額外補充30-50毫克的.鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失，爲達到適足量，醫師會給鐵劑，要避免食物和鐵劑作用，應在飯前一小時或飯後2小時與水或果汁一起服用，不要和牛奶、茶一起服藥。含鐵高的食物有蛋黃、肝、肉類；

　　

4、碘。足夠的碘能製造更多的甲狀腺素供應，懷孕時調節基礎代謝率所需；

5、維生素A及C。爲生長需要，應多攝取維生素A及C。維生素A食物來源爲蛋黃、奶油、肝臟、胡蘿蔔蕃茄、南瓜、菠菜，維生素C食物來源爲新鮮蔬果，如檸檬、橘子、柳丁、蕃石榴；

6、維生素B羣。人體產生能量及促進蛋白質代謝，需要維生素B羣。食物來源爲大豆、牛奶、肝臟；

7、葉酸。懷孕前至懷孕六週特別需要葉酸。因其爲健康胚胎組織發育所需，並能避免神經管發育不良。食物來源爲菠菜、肝臟、酵母；

8、多元不飽和脂肪酸。根據研究，多攝取N-3系列的多元不飽和脂肪酸，對胎兒的腦力及視力有幫助。如果想要有聰明的寶寶，不妨從懷孕起多吃鮪魚、秋刀魚、鯖魚、鮭魚等含豐富DHA的魚類；或是改用菜子油烹調食物。