危害白領健康的幾個方面

久坐不動、夜生活、飲食。

危害白領健康的幾個方面1

白領常見病：

人要多活動身體，纔能有活力有精神；白領們沒有那麼多時間活動，所以必然出現沒有活力，沒有精神的症狀。白領職業病有很多種，其中身體方面的居多，常見的有四肢部位麻痹，頭頸部位或腰部的疼痛，胃病、便祕等；白領也很容易患上精神方面的疾病，常見的有強迫症，自閉症等。

危害白領健康的幾個方面：

久坐不動

工作需要白領們長時間坐着不動，這是危害白領健康的頭號大敵。其實大家可以在有閒暇的時候，起來活動活動，這樣才能讓身上的血液正常地流通，可以避免多種疾病。另外，長時間一個人只和文件打交道，會產生越來越多的壓力，過大的精神壓力會積成疾病。這方面，白領們可以在閒暇的時候找同事說說話，或者玩玩遊戲。

　　

夜生活

《黃帝內經》說：“夜臥早起”，說的簡單明瞭，健康的生活應該是要保持晚上睡覺，早上起牀的。但是，現在很多人都睡的很晚，特別是白領們，上了一天的班，總是想在夜間“好好放鬆”一下，特別是遇到第二天不用上班的時候，夜店、上網，各種不睡覺。要知道，長時間過這樣的生活，是大大危害身體健康的。

飲食

同樣是因爲工作的原因，很多的.白領們總是沒法給自己一個“優良的進餐環境”，隨便吃一下，馬上就來到辦工桌前，這樣也是不健康的。有句俗話說“飯後百步走，能活九十九”，就是說，吃完飯以後，要去散散步，這樣才能健康長壽；而且最重要的，在這個“散步”的過程中，可以緩解緩解工作的壓力。

危害白領健康的幾個方面2

白領幾乎就是熬夜的代名詞，每個白領都有加班加點的經歷。對經常熬夜的白領來說，是不是正在加着班，肚子就開始唱空城計了，這時是繼續餓着呢？還是隨便找點東西墊補墊補呢？還是美美的吃點營養餐呢？

研究表明白領熬夜不能餓着肚子，這時因爲，熬夜本身對白領的身體健康就有一定的危害，再加上腸胃也餓着，不僅會影響工作效率，而且對人體的消化系統也有危害。那麼白領熬夜怎麼吃更有利於健康呢？

熬夜的白領，可以吃些清淡的`食物，如全麥麪包、雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。特別是富含維生素B的食物，這些食物不僅能幫助人體緩解疲勞，而且還能保護肝臟，提高注意力，提高工作效率。

　　

熬夜白領不要有的吃夜宵的習慣：

（1）油炸食物：油炸食物不利於消化，而且營養也不全面，也會加重胃腸道的消化功能。

（2）不喝咖啡等看似能提神的食物：咖啡、巧克力、甜點、薯片等是提神的食物，但在熬夜的時候，就不要選擇了。因爲咖啡會消耗人體的精力，不僅不會提神，還會使人更加困。此外甜點等，在夜晚攝入過多的話，會使人發胖，增加罹患心腦血管疾病的危險。

（3）不能吃太多：熬夜雖然很累，但已經接近睡覺的時間，就不能吃太多，這樣會加重胃腸道的負擔，而且還會增加肥胖的風險。

對經常熬夜的白領來說，家人可以爲其做些具有調節睡眠和胃腸道的食物，如熬些小米紅棗枸杞粥，紅棗能安神補氣，購機能養肝明目，滋陰養顏，特別適合因長期熬夜而出現頭暈、睡眠狀況不佳的白領人士。

危害白領健康的幾個方面3

現代女性都是有着獨立的經濟和人格，她們在社會中也逐漸被社會認可，這些都應該都是因爲她們在社會中的不斷努力與進取。那

女性白領這樣解壓

1、生理失調：這一般是由於荷爾蒙失調引起某些婦科疾病，也就是大多數都是因爲精神壓力引起的，比如情緒煩躁，長期以來造成生理失調。此時，可以做一些運動，比如瑜伽來緩解。

2、肩痠痛、怕冷症：這是由於工作原因，比如長期久坐或者以同樣的姿勢保持下去，這樣難免不引起我們的神經失調，血液不流暢等導致你的'肩痛等症狀。可以每隔半個小時做一些拉伸運動，活動一下頸部。

　　

3、胃痛：胃痛也可能是由於緊張的情緒導致的喲。其實，當我們精神緊張時，我們身體的器官運作就會受到干擾了，比如胃蠕動時節奏就會時快時慢，這樣就會引起胃痛。此時，就要讓你的神經得到放鬆，心情放鬆下來，你的胃痛或許就會得到緩解了。

4、食慾不振：這個也是比較明顯的了。當你心裏老想着事時，心情煩惱時，就會使神經不叫緊繃，當熱你的胃功能也就不好了，從而就會導致食慾不振。那麼，此時，你可以做一些簡單的運動，分散注意力。

5、便祕：精神緊張會導致便祕。消除便祕應多喝開水，少吃刺激性的食物，多吃軟的食物。