白領媽媽的心理保健良方

1.保證規律飲食

無論你的心情好與壞，都一定不要忽略了飲食。飲食對於女性的意義不僅僅是維持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因爲當人體胃部充滿食物，它會給大腦傳輸一種滿足感。這種滿足感有效地驅散了失落空虛的低落情緒。同時，在食物分解過程中，胃部產生的胃酸在某種程度上也會對調節內分泌有一定的幫助。

2.敢於面對最擔心的事情

每天一到辦公室，首先解決最令自己擔心的事情。因爲無論這件令你害怕或不願意觸及的事情最終結果如何，你在處理過後便可以暫時把它放在一邊。所以，拖着事情不解決並非明智之舉。

3.多與快樂的人聊天

快樂的情緒是可以傳染的。多和富有幽默感的人聊天，儘量避免陷入自己的情緒當中。

如果你需要幫助，不妨直接說出來

尋求別人幫助並不是一件丟人的事情，試圖去和別人溝通，會有很不錯的效果。也許還會結交到朋友。

4.學會開導自己

面對自己的神經系統問題，瞭解自己的需要。很有趣的是，在心理學家統計中，很多女性都沒有意識到自己患有神經系統疾病，但是她們又確實感到焦慮不安。所以，有空的時候不妨和心理醫生談談，這樣有利於你增進對自己的瞭解，就更容易在遇到煩惱的時候懂得開導和安慰自己。

5.尋找可傾訴對象

人在失落又找不到傾訴對象的時候通常會感到孤獨。這種情形的惡性循環會導致她們在很多情況下，不會把自己的問題向朋友傾訴。不妨去參加一些沙龍，可能聊起來會更輕鬆一些，可以釋放一下壓抑的情緒