男性熬夜的危害

免疫力下降、記憶力下降、雄性激素分泌不足的危害。

男性熬夜的危害1

熬夜透支之眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

健康儲備：一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的溼茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

熬夜透支之腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　

健康儲備：

推遲晚飯時間

如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

準備健康夜宵

例如藍莓酸奶，酸奶中的.雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有淨化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

男性熬夜的危害2

1、對免疫力和腸胃的危害

到了晚上，是產生細胞的黃金時間段總是熬夜的話，會持續性的消耗體內能量，導致免疫系統下降。經過研究發現，只要成年人連續三個晚上沒有足夠的睡眠，免疫系統會降低50%左右。另外，熬夜也會刺激胃酸過多分泌，從而引起胃潰瘍，再加上一部分男性熬夜時，會選擇濃咖啡或濃茶、吸菸的方式來提神醒腦，長時間下去會對胃黏膜帶來不可逆的刺激。

2、對眼睛和大腦的傷害

熬夜時對眼睛會帶來首當其衝的`傷害，長時間處於疲勞狀態會讓視力下降，看東西模糊或者看事物時顏色發生改變。在睡眠過程中，負責記憶的細胞能夠得到一定的修復和再生，如果長時間得不到休息的話，會讓細胞損失的越來越多，導致記憶力下降，反應變得遲鈍，頭痛頭暈以及失眠等。

3、影響性能力

男性體內的激素也有周期性的變化，到了夜間激素分泌比較低，如果持續性工作的話，會刺激大腦皮層中樞，強制性的分泌太多的激素，長時間下去，會破壞生物鐘，紊亂性激素分泌，從而增加了患上性功能障礙的機率。

　　

男性熬夜後如何補救？

1、補充水分以及睡眠

部分人羣會通過喝酒或者喝飲料的方式來代替，這樣會導致身體缺水，必須要保證有足夠的水分攝入。另外，要合理的安排休息時間，補覺的時間要安排在下午，但是不能超過三個小時，睡覺前可以通過聽輕音樂或者熱水泡腳的方式，讓緊張的神經得到舒緩。

2、控制甜食的攝入

甜食屬於高熱量的食物，會消耗體內的b族維生素，熬夜時儘量控制甜食的攝入，另外也不能吃垃圾食品，比如薯片或者方便麪等會增加胃腸道負擔，不容易消化，同時也導致血脂升高，影響了身體健康。

男性熬夜的危害3

男生總熬夜的危害

1、熬夜使皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入晚間保養狀態，此階段是需要在睡眠進行的。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調。皮膚會出現乾燥、彈性差、暗淡無光等問題;而內分泌失調會導致容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

2、熬夜致視力下降

長時間超負荷用眼，使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題;視力還可能出現驟降，下降幅度最低可至0.1。

3、熬夜使抵抗力下降

熬夜使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病就很容易產生了。

4、熬夜致記憶力下降

人的交感神經是夜間休息，白天興奮，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

熬夜吃什麼好

1.豬瘦肉

豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低水平。同時，豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此，熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐，補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是，肉類適宜食用過多。一般來講，成人每天食肉量應爲1~2兩便可，可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。

　　

2.櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的`充飢效果，適合作爲夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。

3.香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化爲葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。

4.檸檬

經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉着，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

5.桂菊茶

取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。