提高男性生育能力的方法

調節情緒、戒除菸酒、避免頻繁熱水浴等。

提高男性生育能力的方法1

現在的男性普遍生活壓力都比較大，不僅是生活上，工作上面，精神上面都承擔着很大的壓力。那麼那些如何緩解壓力呢，壓力大隨之會帶來的就是生育能力和腎虛的情況，那麼如何提高生育能力呢，一起來看看這些方法。

調節情緒：

長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由於其影響大腦皮質的功能，使全身的神經、內分泌功能及睾丸生精功能和性功能呈不穩定狀態。

　　

戒除菸酒：

菸酒均可直接損害性腺和精子，導致男性不育。吸菸會引起陰莖動脈血管硬化，誘發性功能障礙;飲酒可引起睾丸間質細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導致性功能障礙。菸酒對於男性來說影響還是比較大的`，會導致性功能減退，而且HIA可以導致不育的呢，所以一定要注意。

避免頻繁熱水浴：

精子必須在34℃～35℃恆溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成“死精”過多而致不育。熱水澡要注意不要很頻繁，會出現不育或者是精子能力下降的情況出現。

避免穿緊身牛仔褲：

緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣不散熱，不利於精子的生存。

關於如何提高男性生育能力的這個問題，大家就都有所瞭解了吧，其實男性生育能力的下降和男性壓力大有着直接的關係，所以一定要注意這個問題哦，上面的這些小常識平時一定要避免的呢。

提高男性生育能力的方法2

10種可以提高男性生育力的食物

1、超級食物香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、C、B1、鎂和蛋白質，這些都是刺激和改善精子數量的營養物質。此外，它的波羅蛋白酶和維生素B可以增強性能力。

2、番茄的茄紅素

很多男性不孕都是因爲茄紅素的水平低下。茄紅素的類胡蘿蔔素可以增加精子數量和活力。茄紅素可以確保精子健康。

3、大蒜提高性慾

大蒜中含有維生素B6和硒，可以提高性慾。維生素B6可以強化免疫系統、調節荷爾蒙，硒可以防止精子損傷、提高性能力。

4、蘋果富含營養

蘋果混合了多種的營養物質，平時飲用蘋果醋可以創造奇蹟。平日吃蘋果可以自然的增加精子數量，幫助生育。

5、富含鋅的腰果

腰果含有豐富的鋅，可以強壯身體，提高生育力。缺乏鋅會影響睾酮的.水平和降低精子量。在日常飲食中加入一把腰果是很有效果的。

　　

6、石榴健康營養

石榴汁可以幫助精子健康和增加數量，有助於減少精子異常，管理性功能障礙，增強精子活力和濃度。

7、維生素E酪梨

酪梨富含維生素E，可以提高精子活力。酪梨也含有豐富的葉酸和維生素B6，可以調節荷爾蒙，優化性健康。

8、偉大蔬菜蘆筍

蘆筍被廣泛用來治療不孕症，它可以提高精子數量。蘆筍含有維生素C，可以提高精子的活力和能動性。

9、南瓜子富含鋅

南瓜子含有很豐富的鋅，可以增加精子數量和睾酮水平。南瓜子也富含ω-3脂肪酸，可以增強血液流向性器官。

10、富含鋅的牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅，有助於精子的形成。食用15毫克的牡蠣就可以修復精子的健康。如果覺得太昂貴，可以改吃堅果、豆類和雞蛋。

想要提高男性生育能力，增加受孕機率，以上介紹的10種對精子質量好的食物不可錯過，男性有在平時可以多吃香蕉、腰果、牡蠣、蘋果等食物來增加精子濃度和數量，同時要戒掉不好的生活習慣，吸菸喝酒這些習慣，纔有助於提高生育能力。

提高男性生育能力的方法3

騎行健身，提高男性性能力！

1、 改善你的性生活

據美國的健康專家建議，多進行身體活動可以改善血管健康，它具有提高性慾的連鎖效應。康奈爾大學的一項研究還得出結論，男性運動員的性能力會延長二到五年，類似數據同樣出現在推遲女性更年期上。

同時，哈佛大學的一項研究發現，年齡超過50歲的男性，如果每週騎自行車至少三小時，其患陽痿的機率將低於很少運動的人30%。當然，在騎行過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺壓力過大。

2、 燃燒更多脂肪

運動生理學家發現，身體的代謝率燃燒熱量和脂肪的效率不僅在騎車過車中增加，而且在騎車後還會維持數小時。英國拉夫堡大學的運動生理學家馬克辛普森說：即使只騎30分鐘，之後還會持續幾個小時燃燒大量的熱量。

3、 看起來更年輕

斯坦福大學的科學家們發現，經常騎車可以保護皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗羅蘭佩恩醫生解釋說：通過鍛鍊，體內循環加速，可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養料，同時排除毒素。鍛鍊還可以在體內創造一種理想的環境，優化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。不過，別忘記在出門之前塗一些30倍防曬霜。

　　

4、 促進腸道蠕動

據英國布裏斯托爾大學的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫生安娜雷蒙（Ana Raimundo）解釋道：身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。

此外，有氧運動可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的'收縮。雷蒙醫生說：還能避免你感覺脹痛，防止腸道癌。

5、 可讓壽命更長

有規律地定期騎行與增加壽命密切相關。英國一項研究表明，經常騎自行車的人健康狀況相當於比自己實際年齡年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅持定期騎行的人，可以使自己的預期壽命平均增加2歲。一項國際調查顯示，在世界上各種不同職業人員中，以自行車爲主要代步工具的郵遞員壽命最長。

6、 會讓壓力全無

騎行一般需要與大自然接觸，可呼吸新鮮空氣、欣賞美景。美國有研究認爲，這些戶外活動能刺激大腦分泌多巴胺，產生愉快感，這是中年人減壓的好方法。

7、 加深睡眠

一大早騎車確實會讓你暫時感覺睏倦，但是到了晚上，當你的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結果呢？這些患者的入睡時間縮短了一半，睡眠時間延長了近一個小時。

拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆霍恩（Jim Horne）說：在戶外鍛鍊可以享受陽光，幫你調節生理節律，消除體內妨礙深度、再生睡眠的皮質醇（cortisol）。

8、 會讓大腦更健康

即使是在空曠的野外，人煙稀少，騎手也要密切注意路況。況且多數情況下，騎行者要過大街、穿小巷，應付各種交通情況，這能鍛鍊神經反應的敏銳性和反應能力，有利於健全大腦功能，起到預防大腦老化、提高神經系統敏捷性的作用。另外，騎行還可加速血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣，有助於保持清醒的思維。

9、 戰勝疾病

現在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫生同樣遠離我。適度的運動可以保持免疫細胞的活性，它們會隨時準備抵禦感染。倫敦聖喬治醫院的首席營養師凱特?科林斯醫生說。

事實上，根據北卡羅萊納大學的研究，如果每天騎車30分鐘，每週堅持五天，就能比每天躺在家裏看電視的人減少一半的病假。