深睡時間多少才健康

深睡時間多少才健康，在睡覺過程中可以有效放鬆一個人的身心，緩解精神壓力，睡眠時間是指所有生物包括人以及動物的一種自然生理現象，以下分享深睡時間多少才健康。

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一般正常人睡眠時間在6~8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）爲宜。

睡覺時間對於不同人來說有稍微有些區別：

1、小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因爲正在長身體，各種器官要得到充分休息。

2、青少年應該在晚上22點左右睡覺，對於工作以及學習的人更爲重要，會提高免疫力、思維能力、反應能力，是腦袋處於最佳狀態。

3、對於老年人來說，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

俗語道：“後三十年睡不着”，隨着年齡的增長，人的睡眠能力會逐漸下降，睡眠時間會逐漸縮短，睡眠質量也越來越低。所以，老年人不要追求有較長的睡眠時間，一天睡6小時最好。

　　

老年人睡眠6小時以後，心臟的跳動會降到基本率，新陳代謝開始緩慢，血液循環的活躍性開始降低，肌肉也變得鬆弛，整個身體開始喪失強健性。老年人睡眠時間越長，體能的下降就越多，身心的老化現象就越嚴重。因此老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。

4、至於愛美的.人，一定要在凌晨2點之前睡，因爲皮膚在凌晨2點前新陳代謝。美容覺的時間22點--凌晨2點。

睡眠與養顏的關係密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使皮膚毛細血管循環增強，其分泌和清除過程加快，加速皮膚再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於皮膚美容。

相反，睡眠不足，特別是深睡不足，皮膚毛細血管血流不暢，皮膚細胞得不到充足營養，面部皮膚灰暗，色素沉着，眼圈周圍微血管更容易瘀血而出現眼圈發黑，眼角皺紋增多。因此，奉勸人們別因工作忙而壓縮睡眠，有人把深睡眠稱之爲"美容時間"。

因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

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深度睡眠2-4個小時對身體的好處是不同的。

深度睡眠，也就是所謂的“黃金睡眠”，它是一種基本的睡眠，大約佔據了整個睡眠的25%，通常是2到4個小時。深度睡眠不足兩個小時，第二天卻精神奕奕，沒有任何疲憊的感覺。深度睡眠4個多小時後，仍有昏昏欲睡的症狀，也可以認爲是睡眠不足。

深度睡眠對大腦的健康非常重要，可以促進身體的新陳代謝。深度睡眠與淺睡眠的交替出現，不是一成不變的，未成年人的睡眠時間比較長，要保持高質量的睡眠，這樣才能促進身體的`發育。成年人可以根據生活和工作的需要進行適當的調節，避免長時間的熬夜。良好的睡眠對身體是有益的，如果出現頻繁的失眠症狀，可以到醫院的神經內科進行檢查。

　　

一般一個睡眠週期包括淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠，一共是90-100分鐘，這三個階段每個階段差不多都是半個小時。每天晚上要維持這樣的睡眠週期4-5個週期，纔有足夠的精力和體力維持正常的第二天學習、工作。

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其實是越久越好，一般是1到2個小時。人每天的深度睡眠纔是放鬆自己的最好的狀態。很多時候都需要很好的睡眠環境，睡眠質量和身體健康狀況息息相關。還是很重要的。

1、深度睡眠當然是相對越多越好。然而，這個時間卻並非完全由我們所能控制的。一些我們可控的因素也影響深度睡眠的時間，比如睡眠習慣、睡眠節律。不良的睡眠習慣，或者經常打亂睡眠週期，比如夜間倒班、經常跨時區旅行、睡眠時間不定等，都會影響深睡眠的時間。

2、通常越年輕，深度睡眠時間越長;年齡越大，深度睡眠時間越少。這也是老年人睡眠質量越來越差，學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。

3、人的正常睡眠時間是8～10個小時，而深度睡眠只佔睡眠時間的25%由此可以計算出正常的深度睡眠時間應該是2～2、5個小時深度睡眠計算理論。

4、熟睡期和深睡期腦電波頻率變化比較大，這個時候就進入了我們常說的深度睡眠，外界發生的任何事情都不會知道，很難叫醒，也是人體經過一天活動之後的恢復期，所以這一階段十分重要。整個非快動眼睡眠時期經歷了60~90分鐘。

5、整個睡眠週期循環一次是90~100分鐘，而一個夜晚這個階段循環5次左右是最規律的睡眠，所以一晚深度睡眠的時間大概有250分鐘是最滿意的睡眠狀態。

　　

一天深睡眠1小時正常嗎

正常，現代人生活節奏加快，還是需要很好的休息時間來讓身體放鬆，不過還是需要很好的睡眠質量。很多的疾病都和睡眠有關係。

1、一般成人從上牀入寢起，大約1小時左右，進入深睡眠期，並可維持數分鐘至1小時左右。

2、睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。理想的'午休方式是在安靜避光的地方側臥。如果條件不能回家午睡,可以儘可能地在桌子上躺着午睡,而不要趴着桌子午睡。

3、午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。忌坐着或趴着打盹。

4、睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。

5、一般2個小時，正常。只有你進入深睡眠，2-3個小時。就能滿足你一天需求了。