男人多吃這些水果更健康

香蕉、葡萄、蘋果等。

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春季應該吃香蕉

香蕉是大家不陌生的水果，也是男人們應該多吃的水果之一。它的營養價值比較高，可以補充男人體內的鉀和納元素，香蕉還可以抑制高血壓還有就是心血管疾病。香蕉的另外一個作用就是對消化系統有一定的幫助，可以促進排便。

香蕉中，還含有維生素和菸鹼酸、鎂等元素，這些元素是人體血清素的主要原料，對於男人的憂鬱有一定的功效，還有就是可以幫助鎮定和安眠的。

夏季應該吃西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C,這種維生素有很好的抗氧化和抑制癌症的作用。此外西紅柿對於男人的健脾養胃，平肝清熱有很好的作用。長期食用可以延緩男人的衰老，還有就是對於男性朋友的食慾不振和胃熱口渴的症狀有一定的治療作用，同時，還可以預防前列腺炎。可以說，西紅柿是男人養生的法寶。

　　

秋季應該吃葡萄

醫學方面認爲，葡萄具有補氣血、強筋骨的作用。男性朋友多吃葡萄可以預防前列腺炎和尿道的感染。

葡萄籽的營養價值也是比較高的，可以保護人體內免疫氧化損傷，並且延緩人體老化的'進程。因此在食用的時候應該把葡萄籽吃掉。

冬季應該吃蘋果

蘋果對人的皮膚有很好的保養作用，男性朋友適當多吃蘋果可以讓自己的肌膚變得白皙和紅潤，呈現出健康的膚色。

蘋果中含有大量的維生素，對消化不良有一定的功效，而且還可以潤喉和緩解腎虛對。所以冬天男性朋友應該多吃蘋果。

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這些水果煮熟吃更健康

梨

梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，吃太多生梨會感到體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，就去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維，但在加熱後會在腸道中被溶解，能將有害的膽固醇排出體外。

推薦銀耳雪梨甜湯

原料：水發銀耳1朵，雪梨1個，枸杞5克，冰糖適量。

做法：水發銀耳撕成小朵；將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖；雪梨切塊、枸杞洗淨放入繼續煮至雪梨變軟即可。枸杞的'量不要太多，否則湯汁會有些微酸。銀耳雪梨甜湯做起來很簡單，只要花點時間煮至黏稠，自然就會好喝。

　　

山楂

山楂、大米一起煮粥食用，可預防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。

推薦赤小豆山楂粥

原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，紅糖30克。

做法：先把赤小豆浸泡半日後，與山楂、大米一起煮粥，熟爛後加紅糖調味即可食用。

柚子

這裏建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。

推薦柚皮蜂蜜茶

原料：柚子皮100克，蜂蜜適量。

做法：將柚子皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然後和蜂蜜一起沖茶喝即可。

蘋果

國外有研究發現，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。

推薦蘋果煲豬肉

原料：蘋果1個，豬肉100克，花生50克，桂圓肉適量。

做法：蘋果切成塊，豬肉切塊，花生若干，桂圓肉若干。除豬肉外，其餘材料一起放入砂鍋中，加水燒開後放入豬肉塊，煲1個小時左右即可食用。

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健康飲食這些水果煮着吃美味又滋養

煮蘋果防腹瀉

每年11月份前後，是腹瀉的高發期，而煮蘋果可以幫助緩解腹瀉症狀。蘋果內含有鞣酸和果膠，鞣酸是腸道收斂劑，能使大便內水分減少，果膠煮熟後也有收斂、止瀉的作用。

蘋果果皮含鞣酸豐富，果膠也分佈在果肉內近皮處，因而蘋果煮水也不要削皮，以免有效成分流失。

煮柚子降脂

柚子能理氣化痰、潤肺清腸、健脾降脂。煮柚子最常見的方式是蜂蜜柚子茶。具體做法是用刀把柚子皮薄薄地刮下來，柚子肉撕成小塊;切好的柚子皮放入清水，中火煮10分鐘;再放入果肉熬1個小時，放涼後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　

煮梨潤肺

秋季是養肺的最佳時節，多吃梨能潤肺清火、補陰潤燥。梨性寒，把梨煮成湯後使其寒性降低，潤燥清火作用更佳。有人喜歡煮梨時削掉梨皮、挖去梨核，此舉不可取，梨皮潤肺止咳作用最好，煮湯時把梨洗淨、直接切塊煮即可。

蒸橙子止咳

蒸橙子是秋季止咳最常用的食療方，但這個方法適合因氣滯血淤或肺燥引起的熱咳，不適合外感風寒引起的'咳。

具體方法是，把橙子洗淨後用鹽水浸泡20分鐘;在其頂部平切一刀，形成一個盅;露出的果肉用筷子戳幾個洞，然後將切下來的蓋子重新蓋回去;將橙子放進碗裏蒸15分鐘，蒸好後去橙皮吃果肉，碗底汁水最好也一起喝掉。

10種"超級果蔬"滋補身體各部位

1、西蘭花、香蕉護腦

多吃西蘭花、捲心菜和花菜可以提高記憶力。這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽鹼的化學物質，它負責控制腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。

大腦還喜歡富含維生素B6的食物，比如常見的水果香蕉，它除了會幫人振奮精神，提高工作效率，對於瘦身也有意想不到的效果。