立秋過後養生保健應注意？

滋陰潤肺但別“大補特補”

中醫上講“春夏養陽，秋冬養陰”，剛剛立秋就應該做好進補的準備了，專家介紹說夏季養氣，冬季養陰，夏季比較適宜進補。立秋不宜特補，立秋前後適合吃一些祛溼的食物。雖然即將進入秋季，但近期濱州的天氣依然會比較炎熱，空氣的溼度也還很大，人們會有悶熱潮溼的感覺。再加上人們在夏

季常常因爲苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。

市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是，立秋之後胃腸道疾病容易復發，因此腸胃不好的人要少食用瓜果。

“秋老虎”出沒要注意

隨着秋季的到來，市民朋友可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒症狀。此外，許多市民習慣於在家時將空調溫度設定的較低，在夜間睡眠時寒氣侵體，容易誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。所以，市民朋友外出時應該注意添加衣物，在居家環境中不宜24小時空調全開，尤其是夜間，儘量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後溼氣逐漸減弱。但立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向乾熱。特別是立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋後應當心“秋老虎”，小心中暑。

秋季高發病現在開始防

立秋期間易患咽喉炎，預防是關鍵。現在的年輕人是咽喉病的高發人羣，由於工作壓力大、生活不規律，長期精神緊張、身心疲勞，會使身體免疫力降低。立秋風乾物燥，溫度也逐漸降低，一旦勞累過度，容易誘發咽喉炎或是使本來已全逾的咽喉炎復發。因此，年輕人要做好咽喉炎的預防工作，注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、醃製等刺激食物，可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，以及富含蛋白質和膠原蛋白的食物。

紅眼病是立秋節氣的高發病。夏末秋初，季節相交，熱還是當先，病毒肆虐，細菌感染時常發生，加上睡眠不夠，容易患紅眼病，因此一定要注意好個人衛生。嚴格搞好個人衛生和集體衛生，急性期患者需隔離，以避免傳染，防止流行，嚴格消毒患者用過的洗臉用具、手帕及使用過的醫療器皿，一眼患病時應防止另一隻眼睛感染等。此外，立秋溼度較小、浮塵較多，花草樹木開始了新一輪的新陳代謝。過敏原的增加，使具有過敏體質的人更容易出現過敏症，因此市民朋友在此期間也應該注意避免接觸過敏原，加強鍛鍊。