幼兒如何喝蜂蜜才健康有營養

冬天天氣乾燥很多小寶寶都會有便祕的困擾，所以平時給寶寶喝點蜂蜜水可以潤腸緩解。

新鮮成熟的蜂蜜可直接食用，也可將其配製成水溶液，因爲水溶液比純蜂蜜更易被吸收。但切記不可以用開水沖服或高溫蒸煮蜂蜜，因爲不合理的加熱，會嚴重破壞蜂蜜中的營養物質和活性酶，使蜂蜜的顏色變深，香味揮發，滋味改變，食之有不愉快的酸味。因此，蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。特別是在炎熱的夏季，用冷開水衝飲蜂蜜，能消暑解熱，可作爲幼兒很好的清涼保健飲料;秋天空氣趨於乾燥，人體同樣缺少水分，喝白開水並不能完全抵禦秋躁帶來的負面效應，幼兒喝些蜜水，既可以補充水分的好方法，還可以防止因秋躁而引起的便祕，好處多多。

最佳吃“蜜”時間。

幼兒食用蜂蜜的時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較適宜，因爲這個時間內食用蜂蜜既不影響孩子的正常飲食，又有利於人體的消化和吸收，增進孩子的食慾。對睡眠不佳的寶寶在每晚睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因爲蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

合理的吃“蜜”劑量。

幼兒食用蜂蜜量的大小，主要區別於服蜜目的及需要。一般劑量以每日食用30克較好，可分多次以溫水沖服爲宜。正常情況下，用於治療時用量稍大一點，保健時用量適當小一點。同時還需根據每個孩子的身體實際靈活掌握，如用量過小則達不到相應的效果，用量過大也沒有必要，需因人酌情而定。

此外，幼兒吃蜜時還需注意，蜂蜜不宜與豆腐或韭菜等同食，因爲此二種食物與蜂蜜同食時不但不利於人體的生化反應，而且容易導致嬰幼兒腹瀉。