教你做夢來改善健康

教你做夢來改善健康，做夢是件很神奇的事，一般都認爲日有所思，夜有所夢。從中醫來講夢分爲生理的夢和病理的夢。生理的夢一般都是些較美好的夢，以下分享教你做夢來改善健康。

教你做夢來改善健康1

1、解憂夢：在睡前播放患者喜愛的音樂或歌曲，入睡後仍不停地播放；同時使用一鬆緊帶，經過眉際和上眼瞼，圍系頭部，輕輕壓迫眼球。音樂通過聽覺怡神，鬆緊帶可解除頭痛胸悶，輕壓眼球可使夢境五彩繽紛，由此抑鬱症患者的不愉快情緒在夢幻中得到排解。

2、美食夢：臨睡前將甘草、旋復花、山楂各等份煎湯飲一碗，就可能夢到進食美餐。因甘草和胃，併產生良久的甜口感；旋復花可產生溫和的飢餓感；山楂可助消化。諸品共同作用，便可產生“眠中食慾”，進而形成覓食、美食之類的夢境，對防治厭食症有一定療效。

　　

3、蹈水夢；人在熟睡時若有人將其一足置於涼水中，就有可能做踏入冰窖、深水池等類似的夢。足部未蓋被並有涼意時，也容易做蹈水的夢。對癔病性癱瘓病人，使其在夢中掉入冰窖或涼爽水池時縮腿、動肢，繼而讓其意識到夢中和醒後自己的肢體可以活動，並沒有癱瘓，對治療大有裨益。

4、白日夢：首先用兩個小棉球輕輕堵住雙外耳，並閉目；然後在儘量減少外界刺激的情況下，任憑大腦作非主動的緩慢遊思……當昏昏欲睡，出現某種意境，並不易被外界干擾或輕喚不知答時，即進入白日夢。常做白日常有利於產生連自己也感到意外的詩情畫意，以及頓悟、思想火花之類的.思維成果，還有助增強對惡劣環境的抵抗力，減少外界環境的不良刺激對身心健康的影響。

教你做夢來改善健康2

多夢的原因主要有以下幾點：

1、思想活躍，壓力過大。

思維活躍，使大腦皮層一直處於興奮狀態，或是精神壓力過大，總是在擔憂，就會使得睡眠不穩定，產生多夢現象。

2、神經衰弱

大多數神經衰弱患者，都會受到多夢失眠的困擾，導致睡眠質量不好，因爲睡眠不好，反過來又加重了病情。如果你有晚上經常做夢，第二天起牀後，還感覺頭疼，身體疲憊，那麼就要到醫院神經內科檢查下，看是否是神經衰弱造成的。

　　

3、外界環境影響

由於環境變化，外面聲音太吵，光線太強，或是空氣混濁等都會造成晚上睡不踏實，也就容易出現多夢的現象。

4、服用了某些藥物。

如果服用了抗心律失常的藥物，避孕藥等，都會影響睡眠的質量，出現愛做夢的現象。一般這種情況下，只要停止服藥，情況就會好轉，所以服藥期間出現多夢，不用太過擔心。

5、晚飯過飽過晚

如果晚上吃得太飽，吃得太晚，胃裏的食物還來不及消化，就會引起腸胃不適，這個時候入睡，它就會擾你睡眠，讓你睡不安穩，容易出現多夢的現象。

　　

搞清楚多夢的常見原因後，那麼除了有針對性的消除誘因外，還該如何做，纔有助於改善多夢現象呢，不妨試試下面這3招：

1、晚上飲食要清淡，吃飯七分飽，睡前不要吃東西，尤其不要喝茶，咖啡等容易引起神經興奮的`食物。

2、睡前做些有利精神放鬆的活動，可以睡前聽聽輕音樂，泡個熱水澡，做做有氧運動，多想開心的事，不要精神壓力過大。

3、養成規律的作息時間，按時入睡，按時起牀，讓身體適應這種生活節奏，建立好生理生物鐘。

教你做夢來改善健康3

中醫認爲，人體的五臟和五種情緒相對應，肝藏魂主怒，心藏神主喜，脾藏意主思，肺藏魄主悲，腎藏志主恐。

腎陽虛：做噩夢

晚上做夢的原因很多，經常做噩夢可能和腎陽虛有關，同時可能伴有腰膝痠軟、尿頻、怕冷的症狀。

　　

因此，要想打破噩夢，就需要補腎陽。《神龍本草經》認爲久服肉桂可以通神，具有補火助陽、引火歸元的作用，推薦一道飲品——肉桂牛奶飲。

【肉桂牛奶飲】

組成：3克肉桂粉和牛奶200毫升。

用法：兩者混合後一起加熱至沸騰即可，睡前半小時飲用爲佳。

功效：補火助陽、補虛損。

如果是晚上做噩夢嚇醒後可能會伴有心慌的感覺，再難以入睡。推薦一個穴位，能夠快速緩解恐懼情緒——神門穴（神與鬼相對，門就是門口）。

【神門穴】

　　

位置：位於手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

按摩方法：按揉3-5分鐘即可有效緩解情緒，立竿見影。

肝鬱：多夢生氣

因爲做夢可以緩解緊張的情緒和心中壓力，所以多夢基本都是因爲肝鬱，而且還容易出現做夢生氣，夢中哭泣的情況。

　　

想要緩解肝鬱多夢，解鬱安神可以使用玳玳花，因爲它有疏肝理氣、和胃安神的.作用。

【肝鬱多夢經驗方】

組方：玳玳花、茯神各10克，柴胡12克。

用法：用水煎服，稍涼後飲用。

功效：理氣寬胸，疏肝寧神。

脾虛：夢中焦慮、緊張

夢中焦慮、緊張可能是因爲脾虛，同時可能伴有神疲乏力、倦怠懶言、食少便溏、睡淺多夢的症狀。

　　

脾虛可以通過食補來調，如吃一些山藥、茯苓、扁豆、苡仁、大棗等。

【補脾粥】

組方：黨蔘、陳皮、山藥、生薏仁、小米。

適應人羣：食用補脾粥對脾虛輕症的病人很有幫助。有胃反酸問題的病人不適合喝粥，其他脾虛患者補氣粥是可以經常飲用的。

黨蔘健脾益氣；陳皮理氣、燥溼健脾；山藥健脾補腎；生薏苡仁清熱、健脾祛溼；小米健脾和胃。