每個人都會的7個保健養生之道

搓手

浴手也是保健養生中按摩的一種方式，要求在心態平和、毫無雜念的狀態中進行，雙手合掌，速度由慢到快地搓熱。

搓頸

用雙手的食指和無名指對頸後部的風池穴和風府穴進行按摩，手勁由輕及重，當感到微微發熱後對頸部的周圍進行按摩，這時要求速度放慢，按摩的幅度要大。

梳頭

在早起梳個頭的保健作用可要比洗臉還好，最好選擇木梳，以直向梳理頭髮，從前額到頭頂再向後面梳理，梳理的速度要慢慢加快，並且在梳理的時候手勁不要太大，以免弄傷皮膚。之後再斜着梳理，順着頭形來梳，之後逆向梳理，每天梳理一次，每次3～5分鐘，每分鐘梳理20～30下，這樣可以起到刺激頭皮神經末梢和促進頭部經穴的作用，可以調節經絡和神經系統，促進血液循環及頭髮生長的效果，同時還能起到消除疲勞、強身健體的作用。

縮脣

身體站直，兩手叉腰，用部吸氣，停一下再縮脣，不需要用太大的力氣，並慢慢呼氣，再吸氣，像這樣反覆進行10次左右。這個小練習可以起到延長氧氣在肺泡內的停留時間。

擊掌

雙手平舉並呈90度角，五指分開用力擊掌，拍得越響亮越好，一次拍20下左右，這個小動作可以刺激手上的穴位。

搓面

先將雙手搓熱，之後放在臉上，雙手的中指從鼻樑兩側向下到鼻翼兩側反覆按摩，當感到發熱後爲止，之後閉上雙腿並用雙手指尖對眼睛周圍進行按摩。

搓耳

利用雙手的食指、中指和無名指，按摩耳廓，來刺激分佈於耳廓上的穴位，按摩20下左右即可。

試試這些方法來緩解一天的疲勞吧，很適合白領一族們使用的保健養生之道。