女性保健之白領女性的科學養生法

1、三餐要定時，早餐要吃好

對於白領女性朋友們來講，三餐無規律、經常不吃早餐是常有的事兒，這樣雖然對健康不利，然而，她們卻習以爲常了，可是，時間一長，當自己的身體出現了問題之後再來保養就後悔莫及了。

女性朋友們不吃早餐很容易傷害到子宮，這對於女性朋友來說是極大的傷害，不吃早餐，那麼，也就相當於你一整天都沒有了營養的基礎，因此，早餐一定要吃，更要吃好，小編建議各位白領女性朋友們在前一天就準備好雞蛋、火腿腸和水果，這樣一來，即使第二天早上時間有限，你可以在洗臉刷牙的同時，把雞蛋、火腿腸煮好，水果洗乾淨即食，非常方便和營養，而且除早餐要吃好以外，三餐都要定時，葷素搭配，營養充足，不飢不飽，對身體有益。

2、堅持運動鍛鍊

很多白領女性朋友們都覺得上班時間太多，就根本沒有運動鍛鍊的時間了，其實不然，說沒有時間鍛鍊，只不過是不想鍛鍊的藉口罷了。生命在於運動，小編建議各位白領女性朋友們儘量抽出時間來運動，選擇在週末，跑跑步，打打球，工作間歇中也可以伸伸懶腰等等，都是對身體有益的很好的運動和鍛鍊！

3、時刻保持開朗的心態

一個人的心態好壞在一定程度上也影響着她的身體的健康，因此，時刻保持良好的心態很重要。白領女性朋友們可能大多都會遇到工作壓力大等情況，而這時候應該適當的放鬆心情，學會控制自己的情緒，學會時刻鼓勵自己，有益身心健康。

4、多種渠道補充維生素

我們都知道維生素對於身體的重要性，如果身體缺乏維生素，就會出現各種問題，那麼，上班族的女性朋友們該如何正確補充維生素呢？當然，僅僅靠平時的正常吃飯來獲取維生素肯定是不夠的，因此，要多種渠道來補充維生素的含量。

小編在此建議白領女性朋友們除了在日常飲食中多攝取一些維生素較多的食物以外，每天可以適當的增加一些富含維生素的水果，例如蘋果、西紅柿、獼猴桃、香蕉、葡萄等等，每天都吃一些富含維生素的水果，不但對自己的身體有益，而且還可以美容養顏哦！

5、正確睡眠

白領女性朋友們在生活中經常會遇到同一個問題，那就是睡眠質量太差，原因有很多，比如說壓力過大、夜生活過多，都是導致睡眠質量不好的原因，大多數白領女性朋友都是前一天晚上睡不好，第二天工作又沒有精神，那麼，針對這一問題，女性朋友們應該在晚餐結束後，進行適當的運動，睡前聽聽輕音樂等來緩解睡眠不好的問題