上班族養胃的話應注意什麼

忌晚餐過飽、忌狼吞虎嚥、忌濫用藥物等。

上班族養胃的話應注意什麼1

忌晚餐過飽

很多的朋友在城市生活當中，往往比較重視自己的晚餐，所以很多人在晚餐的時候吃的比較多，其實這是一種錯誤的行爲。我們其實應該更加重視早餐，如果晚上吃的太多的話，會造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

忌狼吞虎嚥

很多的時候因爲工作原因，我們的.上班族往往吃飯的速度比較快，儘管這樣會節省很多的時間，但是這樣對於我們的胃部健康是有着很大的影響的。因爲我們要知道，食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。

　　

忌濫用藥物

很多的朋友在生病之後，往往習慣於自己吃一些藥扛一扛就過去了。但是有的藥物在一定的程度上，一些藥物對於胃部是有着刺激性作用的。在我們日常生活當中，容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

通過上面的文章，大家可以知道，上班族如果想要養胃必須要注意的事項。所以爲了我們的身體健康，我們大家在平時的生活當中一定要注意自己的飲食習慣還有生活習慣，如果說大家往往有這些壞習慣的話，是非常容易發生健康問題的。

上班族養胃的話應注意什麼2

上班族養胃禁忌事項有什麼

1、忌精神緊張

我們大家往往在平時中有這樣的體會，就是如果我們的常常處於緊張狀態的話，我們的腸胃也會跟着不舒服，其實這是有着一定的科學根據的。這是因爲在緊張的時候，不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

　　

2、忌過度疲勞

因爲我們的上班族在平時的時候，工作時長往往很大，所以常常就會陷入這樣的過度疲勞當中，所以無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

3、忌酗酒無度

還有就是很多的上班族可能有着一些不良的生活習慣，比如抽菸喝酒，這些對於我們的腸胃功能都會造成一定的損傷。很多人可能不太理解這是爲什麼，其實這是因爲酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。吸菸可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的.前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸菸還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

如果說你是一個上班族，每天顧不上吃飯的話，就一定要注意起來了。這對於我們的身體健康是非常不利的。所以爲了我們的身體健康，一定要重視我們的飲食習慣，儘量避免上面的這些禁忌事項，否則對我們的身體會造成更加不好的影響。

上班族養胃的話應注意什麼3

上班族如何正確養胃

1、不要過度疲勞

如果過度疲勞，會導致胃腸供血不足，分泌功能失調。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。

2、不要喝酒無度

喝過多的酒，會傷害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神緊張

當我們感覺緊張、憤怒的時候，這種不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，從而出現胃潰瘍等多種腸胃疾病。

4、不要飢飽不均

很多人有長時間飢餓或者暴飲暴食的習慣，這樣會導致傷胃。

5、飲食一定要清潔

有多患有胃部疾病的人，都是因爲食用了不清潔的食物所導致的。

6、晚餐不要吃太飽

很多上班族早餐、午餐都是草草解決，所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導致增加腸胃的負擔，不僅容易變胖，而且還會傷害腸胃導致患上胃潰瘍等疾病。

上面的六點相信大家已經瞭解了。小編在此提醒大家，千萬要保護好自己的胃，一旦患上胃病，不僅反反覆覆不容易根治，而且疼起來真是要人命，讓人痛不欲生。與其以後後悔，不如趁現在做好預防措施。

　　

三種蔬菜 上班族養胃的必選

1、捲心菜

捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛還有十二指腸潰瘍有一定的好處，捲心菜可以補充豐富的維生素和纖維素，對於潤腸通便有好處，還能保護腸胃。

2、山藥

隨着天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常用山藥煮粥喝，可以有很好的緩解腸胃不舒服的作用，對於健脾胃有好處，還能促進食慾。

3、南瓜

《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。而且果膠還能有很好的.保護腸胃的作用，對於減少腸胃的刺激，減少潰瘍疾病的發生有好處，所以說南瓜是很健康的白領食材。

上面的這些蔬菜適合白領養胃食用，如果腸胃不好了你的健康就會收到威脅，所以爲了健康，上班族要養成良好的飲食習慣，上面的這些食物推薦大家食用，對於保護腸胃來說起到了很好的作用和效果，還能提高人體免疫力。