孕期保健工作不能忽視 恥骨聯合痛如何緩解

相信很多的女性都是十分重視懷孕這件事情的，懷孕在我們的生活當中，爲夫妻之間的感情奠定堅實的基礎，同時也是爲了自己的家庭帶來新的希望，但是懷孕也會給很多的孕媽媽帶來一定的改變，恥骨聯合痛是很多的孕婦都有的，那麼恥骨聯合痛如何緩解，讓我們一起來具體的瞭解一下吧。

懷孕可不是一件容易的事情，有的準媽媽會有強烈的孕吐反應，有的則要經歷長期的失眠痛苦，月份越大往往考驗就會越大。其中，恥骨聯合痛是在孕期和生產後都可能面臨的大考驗。

恥骨指的是骨盆盆地三角支撐的兩根骨頭，恥骨聯合就是連接這兩根骨頭之間韌帶和纖維的軟骨組織。你順着肚臍往下按壓，碰到堅硬的地方就是了。平時恥骨的聯合間距一般是4-5mm，在懷孕後爲了有助於順產，間距會增加2-3mm。

輕度的恥骨聯合分離不會產生太大的痛苦，一般產後一個月就可以恢復。但是有些由於某些因素導致恥骨聯合間距大於10mm，產後恢復期大於6mm的就會感受到強烈的疼痛。

對於骨盆關節有損傷，對黃體素比較敏感、韌帶過度鬆弛的產婦，就會容易引起恥骨聯合痛。此外，胎兒超重、多生胎也會加重骨盆的壓迫，或者在生產時動作的不當，也會容易造成恥骨分離，導致恥骨聯合痛。

如果發生恥骨聯合痛，只要是不影響日常生活的情況下就不用着急去醫院，可以參照下面的方式進行緩解。

1、上班避免久坐，每隔一段時間就去休息一會兒。睡覺的時候儘量採取左側臥位，還可以在腿之間放個枕頭分散壓力。翻身或者換姿勢的時候要注意先把兩腿併攏，雙手再支撐上身移動，下牀的動作也要輕柔。

2、感覺到疼痛的時候，可以在患處冷敷5分鐘再按摩2分鐘，疼痛就能得到有效緩解。此外還可以有計劃的選擇一些有氧運動，比如說游泳、瑜伽，都可以增強韌帶的彈性，緩解疼痛。

3、如果以上方法都不能緩解疼痛，那就要去醫院了。醫生會建議你使用骨盆矯正帶等方式，聚攏恥骨聯合處，減輕緊張程度。

準媽媽在懷孕和生產後都要注意休息，改善不良的工作習慣和生活習慣，這樣就能夠對恥骨聯合痛產生一定的預防緩解作用。實在疼痛難忍，去醫院也能得到一個很好的解決方式，所以不需要太過緊張。