長壽十句順口溜

長壽十句順口溜，自古以來每個人都在尋找長壽的祕訣，古代人煉仙丹，現代科學家專研基因的祕密。但是這些都不如向那些健康長壽的老人學習怎麼生活，以下分享長壽十句順口溜。

長壽順口溜1

1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

3.要活好，心別小；善制怒，壽無數。

4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。

5.要想健康快活，學會自己找樂。

6.妻賢夫病少，好妻勝良藥。

7.禍從口出，病由心生。

8.好人健康，惡人命短。

9.性格開朗，疾病躲藏。

10.房寬地寬，不如心寬。

衣不過暖： 穿衣戴帽不要過於暖和，也不可過於單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

食不過飽： 吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼。

住不過奢： 要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而變質。

行不過富： 身體健康允許，儘量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

勞不過累： 勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時，8小時外適當地休閒，勞逸結合很必要。

逸不過安： 終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤於動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益於延年增壽。

喜不過歡： 人逢喜事精神爽。但是喜不能過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉後變瘋，即爲過喜所致。

怒不可暴： 有不順心和煩惱的`事，不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病。要有涵養，樂觀處世。

名不過求： 名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。

長壽順口溜2

（一） 若要身體壯，飯菜嚼成漿。

（二） 寧吃飛禽四兩，不吃走獸半斤。

（三） 暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。

（四） 只要避過氣急累，輕輕鬆鬆過百歲！

（五） 早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜。

（六） 睡前泡腳，勝吃補藥。

（七） 仨核桃倆棗，長生不老。

（八） 吃麪多喝湯，免得開藥方。

（九） 冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。

（十） 頭腳篇早晨梳頭似觀音，晚上梳頭增高齡。彈腦能夠除疲倦，治鳴頭暈聽力添。臉部運動做鬼臉，保你年輕二十年。常按眼珠周圍轉，百歲也能穿針線。扯耳助長人聰明，心舒氣暢睡眠香。手宜常動練手腕，翩翩起舞在田間。腹宜常摸助消化，大便暢通保平安。每晚泡搓熱水腳，百歲高齡定能活。

（十一） 要活好，心別小；善制怒，壽無數。

（十二） 忠告篇自然入睡者—長壽，腹中食少者—長壽。自然少語者—長壽，心中事少者—長壽。凡腰帶短者—長壽，少思寡慾者—長壽。知足常樂者—長壽，順其自然者—長壽。

（十三） 若要百病不生，常帶飢餓三分。

（十四） 三天不吃青，兩眼冒金星。

（十五） 三寒兩倒七分飽，健健康康活到老！

（十六） 吃了十月茄，餓死郎中爺。

（十七） 一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉！

（十八） 十戒篇要說長壽必十戒，否則百歲是枉然。一戒過飽防胃病，腹中食少長壽人。二戒美食不發胖，窈窕君子好模樣。三戒菸酒保內臟，不吸少飲好風尚。四戒枕頭急轉肩，保護頸椎不旁偏。五戒蹲立太突然，防止腰傷保安全。六戒行路顯慌忙，平安回家見爹孃。七戒運動強度大，筋骨健康樂開花。八戒大喜又大悲，消除血栓永安寧。九戒大便祕和結，老年人人都喜悅。十戒燙浴與冷澡，保你皮膚無刺激。

（十九） 勞逸篇再談勞逸相結合，天天干點輕巧活。活兒幹得微出汗，百病消除似鐵漢。勞動就是靈芝草，何苦去把仙丹找。騎車跳舞又唱歌，學習動物爬上坡。運動就是長壽藥，行走強身是良方。每日行走五千步，生活再忙也要做。

（二十） 要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

（二十一） 一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。

（二十二） 三天吃一隻羊，不如洗腳再上牀。

（二十三） 吃米帶點糠，營養又健康。

（二十四） 頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。

（二十五） 一日倆蘋果，毛病繞道走。

（二十六） 藥補食補，莫忘心補。

（二十七） 一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。

（二十八） 好人健康，惡人命短。

（二十九） 一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。

（三十） 怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

（三十一） 人生百歲不容易，莫和自己過不去

（三十二） 飯吃八分飽，到老腸胃好。

（三十三） 快樂篇長壽金丹是快樂，不除三忘就不說。一忘錢財身外物，過分貪戀如飲毒。二忘兒孫由他去，成龍成鳳不在乎。三忘仇恨一身輕，將相和好贊至今。學習玉皇張百忍，別人難忍他能忍。夫妻恩愛益長壽，二人世界似故鄉。阿Q湖塗也可取，平平安安少風雨。還有五樂真正好，修身養性算是寶。一樂吃穿有結餘，不與他人比高低。二樂苦中求歡樂，黃璉樹下琵琶學。三樂慷慨解人難，雪中送炭自然歡。四樂自力又更生，豐衣足食一生輕。五樂自編又自演，手舞足蹈在田間。壽高百歲身矯健，四世同堂站臺前。

（三十四） 吃的好，讓你天天看美女，記住了三天不吃青，兩眼冒金星。

（三十五） 禍從口出，病由心生。

（三十六） 愛美之心，人皆有之。多看美女心情好，多看美女生活美，多看美女能長壽。

（三十七） 千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

（三十八） 起睡篇還談起睡很重要，莫當兒戲任意拋。春早夏早秋也早，早睡早起身體好。閉目養神精神旺，得神則昌體質強。春季野遊賞風光，生命之樹散芬芳。夏季防暑要當心，解暑藥物放身旁。秋季進補吃好點，來年賽過少年郎。冬躲應藏寶陽旺，早睡遲起迎朝陽。四季冷暖應區別，百歲高齡有希望。

（三十九） 夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不矇頭。

（四十） 一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。

（四十一） 白水沏茶喝，能活一百多。

（四十二） 笑一笑，十年少。多看美女，多歡笑，健康長壽，領鈔票。

（四十三） 常吃素，好養肚。

（四十四） 一萬步，五杯水，吃動平衡不後悔。

（四十五） 晨吃三片姜，如喝人蔘湯。

（四十六） 若要不失眠，煮粥加白蓮。

（四十七） 春捂秋凍，不生雜病。

（四十八） 大步走，小步跑，一天萬步比較好！

（四十九） 寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐。

（五十） 一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。

長壽順口溜3

影響長壽的因素

飲食的錯誤，生活習慣的不好：大魚大肉、山珍海味、各種各樣的加工食品、各種各樣的酸性飲料、複雜無比的調味料、多油多鹽的外賣等這些飲食非常容易在體內催生大量雜質，也影響人正常的消化與吸收功能。

空氣的污染、水質的污染：現代化的工廠天天不斷地排出含有大量有毒物質的氣體和污水，地球上已經很難找到一方淨土了。

藥物的污染：現代人一點小問題就會去藥店買藥吃，中國的藥店滿街都是，然而是藥三分毒，盲目隨意的用藥會進一步加重身體的負擔。

化學品的污染：人類每天源源不斷的生產飽含化學物質的用品，像洗衣粉、蚊香、漂白粉、清潔劑、富含激素抗生的肉，這些日用品中的化學物都在無時無刻不在進入我們的身體。

缺乏運動：運動可以使身體血液循環加快，大量出汗排毒，但現代人工作繁忙而極少運動，使體內的毒素進一步累積。

情緒的影響：現代人工作、家庭、生活壓力大，精神情緒變化起伏產生大量的神經毒素進一步加重身體的酸毒累積，讓身體不堪重負的產生更多代謝廢物。

健康長壽好方法

1、把心率控制在每分鐘60至70次左右

一個人一生心率在三十億次左右，跳得慢一些，壽命也長一些。只有持之以恆的經得起刻苦的體能鍛鍊，纔能有一顆強壯有力的.心臟。纔能有利於心跳的放緩。

2、適當運動，注意休息，慢些變老

始終堅持鍛鍊，讓身材保持中等，五官要端正，適當運動，注意休息，儘量讓心率放緩。在適當運動後，有時候，多睡些懶覺也是有好處的。這樣儘量減少過多的運動對身體的損耗，人就可以慢些衰老。

3、有興趣愛好，保持心情愉悅

憤怒、抑鬱等負面情緒會影響氣血運行並導致氣滯氣逆，引發心腦血管疾病，長壽老人懂得在生活中找樂子，他們會做自己喜歡且感興趣的事情，懂得去結交朋友，喜歡和別人分享生活，生理和心理的平衡對長壽有積極的意義。

4、健康飲食，作息規律

少吃、慢食、多嚼、吃雞蛋、多喝水、多吃天然食物等能幫助身體積聚較少的毒素，並保持身體的內外平衡。而充足的睡眠能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復，因此長壽老人們該睡覺時絕不熬夜，總是富有精神且健康長壽。

5、做好其它利於長壽的事情

注重醫療保健，保持身體冷熱平衡，保持家庭幸福，全面攝入食物營養，營造舒適的居住環境等。

長壽飲食

吃什麼食物長壽：蘋果、魚、大蒜、草莓、胡蘿蔔、香蕉、綠茶、大豆、牛奶、辣椒等等。另外，多吃一些松子、白菜、粥、海帶、蕎麥、小米、玉米等也有益於長壽。

養成長壽飲食好習慣：飲食清淡少吃鹽、多吃蔬菜豆類、多吃海產品、少吃紅肉葷菜、攝入足夠優質蛋白、早餐吃飽晚餐吃少、多喝粥、煮菜多加姜蔥蒜等天然香料、主食以五穀雜糧爲主等。

戒除長壽飲食壞習慣：進食太快、食物太燙、口味喜重、經常食肉、晚餐吃太多、餐後吸菸、長期飲酒或飲酒無節制等。