冬春交替時養胎適合孕媽的食物有哪些

1、牛肉

在牛肉是有着非常多的營養的，其中所含的蛋白質脂肪個性一樣，都是孕婦和孩子在這段時間裏非常需要的東西，同時還可以預防一些疾病，讓孕婦的免疫能力得到增強。同時牛肉的做法也非常多，在冬天的時候可以熬牛肉湯，這樣既讓人暖和又營養；同時還可以和其他的一些蔬菜進行搭配，味道也非常不錯。孕婦在懷孕的時候最好可以在每週裏吃一次到兩次牛肉，而且如果可以的話，最好吃瘦牛肉，因爲其中的營養會更高一些。

2、羊肉

說到冬天肯定就不能不說羊肉，因爲羊肉是屬於熱性的食物，在吃下去之後會非常的暖和，不會再寒冷了。而恰巧這種食物對於孕婦和孩子也有很大的幫助，除了在營養方面以外，在冬天吃羊肉也可以讓孕婦緩解寒冷的狀況，讓人不那麼疲倦變得精神有力。同時需要注意，在做這種食物的時候一定要煮透，這樣在味道和安全上才能放心。

3、魚肉

有很多研究都表明，孕婦如果經常吃魚的話是可以避免早產這種情況的。如果在懷孕的時候經常吃魚的話，懷孕的時間是會稍微的正常的，這是因爲在魚肉裏面還有某種特殊的脂肪，可以一定程度避免孕婦早產。同時如果孕期增加的話，對於孩子的體質以及體重都是有幫助的，以後發育的也會更加的良好。所以孕婦在懷孕的時候可以多吃一些魚肉，對於自己和孩子都是有幫助的，當然在吃這種食物的時候，要對魚刺稍微注意一些。

4、蝦類

蝦類的食物中營養也是比較高的，特別是在其中含有非常多的鈣成分。在懷孕的時候可以稍微多吃一些蝦類的食物，這種食物中的一些元素可以對孩子的生長有非常大的幫助。同時經常吃這種食物，也可以讓孩子的腦部得到一定的發育。當然，吃這種食物需要注意自己有沒有過敏的情況，如果對這種食物有過敏的情況，還是儘量不要吃。

5、葡萄乾

冬天孕婦在養胎的時候還可以吃些葡萄乾這種食物，因爲在這種食物裏面也含有非常多的元素。在平時的時候可以當做零食吃一些，同時這種食物的價格也比較便宜，獲取方式也較爲簡單。這種食物對於體質較弱的孕婦來說，也是有很大幫助的，同時還可以對疲倦的狀態有緩解的作用，也可以稍微的補充一些營養。

6、黑米

在黑米中的蛋白質成分非常的多，而且還含有很多種其餘的營養，營養成分要比白米多得多。同時在這種植物裏面還含有非常多的鐵成分，如果經常吃的話可以很好的補血。同時吃這種食物還有一定開胃以及明目等功能。可以將家中的普通米全部換成黑米，當然也可以在普通米中混入一些黑米，或是直接熬粥。

7、蘋果

這種水果裏面也含有非常多的營養，同時如果經常孕吐的孕婦可以多吃一些這種水果，因爲這種水果可以對孕吐有一定的緩解作用，還可以讓人的食慾得到一定的增加，可以將這種水果當作在孕期裏面主要的水果。

現在正處在冬春季節交替時期，以上這些食物，主要是溫補的時候，對孕媽媽的養胎和個人健康還是不錯的，建議孕媽媽可以進行調理，保證孕媽媽和胎兒的健康。