冬季準媽媽吃什麼好 5種食物最適合孕媽吃

第一、 吃些葡萄乾

葡萄乾是很多女性喜食的小零食，它的營養很豐富，富含着鈣質，維生素，氨基酸等多種營養物質，常食可以起到補血，暖腎等功能，對於一些貧血體弱的孕婦來說更是冬季進食養生的佳品。

第二、 蜂蜜

蜂蜜具有促進消化，潤腸通便的功效，對於具有便祕症狀的孕婦來說定期飲用蜂蜜水可以有效緩解症狀，俗話說早喝鹽水晚喝蜜，在睡前喝一杯蜂蜜水有助於孕媽咪安眠，睡眠質量好了，身體狀態自然也好了，蜂蜜水以3到4勺爲佳，可以根據自己的口味來酌情添水，是很不錯的食療佳品。

第三、 牛肉

牛肉是一種富含多種優質蛋白的紅肉，它的油脂含量少，而且容易消化，另外牛肉中有着鐵質，孕婦若是能夠一星期吃3~4次牛肉，可以預防缺鐵性貧血，還能夠增 加身體免疫力。冬天可以給孕媽咪燉一鍋牛腩，加入番茄，牛腩等用文火慢慢烹煮，色香味俱全，保證讓挑剔味覺的孕媽咪吃的開開心心。

第四、 巧克力

適當的吃些甜食可以調動身體活力，還可以讓心情更加美麗，巧克力是很多孕媽咪喜歡的吃食，只要每天控制好量，適當的吃些巧克力是很好的。

第五、 羊肉

羊肉不僅應營養價值高，而且含有多種人體必需的營養素，像是蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，它也是補虛益氣的佳品，在冬季吃些羊肉對人體大有裨益，體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。

小編提示：冬季養胎，孕媽咪在飲食上應予以重視，吃的好吃的巧對於緩解孕期不適以及提高養胎質量有着直接的聯繫，另外冬季也不能變成純正吃貨哦，吃的好的同時也要搭配適當的鍛鍊，控制合理體重。

冬季養胎飲食需注意6個問題

1、新鮮疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能夠幫助孕媽咪們提供維生素、纖維素等營養，不管是在懷孕的什麼階段，新鮮的蔬菜和水果都是必不可少的。

2、少吃鹹食、醃製食物。鹽醃漬類食物應少吃，如鹹蛋、鹹魚、鹹菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

3、少吃辛辣食品。冬季來臨，辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

4、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香菸對身體有害無益，應儘量避免。除此之外，孕媽咪不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長髮育。

5、避免過量食用甜食。攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等，容易引致體重過重及牙齒損壞，也可使體內鹼度下降，容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長髮育。同時也影響孕婦的食慾，應儘量避免。

6、不需要“大補特補”。孕媽咪不必額外補充其他補品，均衡飲食可供給足夠的營養。