麥片一次吃多少克合適 麥片一次性吃多了會怎麼樣

買了一桶沒有分裝好的麥片，想要減肥的時候吃的，但是這買回來之後發現衝麥片時有時候多有時候少，究竟一次衝多少麥片是比較合適的？要是麥片一次性吃多了會怎麼樣？

麥片一次吃多少克合適

一次可食用35克的麥片，可與蔬菜、水果搭配食用，保證攝取的營養均衡。燕麥富含膳食纖維，能潤腸通便，且飽腹感強，可避免攝取過多熱量，此外，適量食用燕麥還能促進腸道蠕動，幫助排便，還能將體內毒素排出，有助身體健康，也有助於減肥。此外，還需要在減肥過程中適當鍛鍊，以消耗體內多餘的熱量。

麥片一次性吃多了會怎麼樣

燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃和小腸中不易被消化。如果你吃太多的燕麥，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使其他腸道無法排出體外，容易產生腸胃脹氣。尤其是對於腸胃不好的人來說，多吃燕麥更難消化。

麥片沖泡方法

1、生燕麥片不可以直接用開水泡了喝，而是需要煮20—30分鐘。

2、熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。 單獨煮生燕麥片的話，味道到營養都不會特別的好，最好是和牛奶搭配。

3、即食燕麥，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麥，這樣的是可以直接用開水沖泡的。

麥片要洗嗎

燕麥一般情況下是不需要清洗的，如果用水清洗，反而會降低其營養價值，可以將燕麥直接用開水泡開食用，也可以將它放入鍋中煮熟後食用，適量添加牛奶、紅棗、冰糖、蜂蜜等食材，使燕麥的口感更好、營養價值更佳。