南瓜子熱量高嗎 反正不低

南瓜子其實是很健康美味的小零食，有的人覺得南瓜子熱量低，怎麼吃都不發胖，其實這個觀點不一定正確，下面介紹南瓜子熱量高嗎 反正不低。

南瓜子熱量高嗎

我們平時有事沒事都喜歡吃點小零食。尤其是看電影，看球賽的時候，吃點瓜子可謂是愜意無比。但是你可不要小看這一粒粒小小的瓜子哦，不健康的食用瓜子會對我們的健康造成很大的威脅。瓜子的熱量你知道是多少嗎?瓜子的熱量能使我們變胖嗎?下面我們就一起去了解下瓜子的熱量和食用價值吧。

瓜子的熱量高不高呢?據統計，每100g瓜子的熱量是600大卡左右，這說明了什麼呢?可能大家對這個數字還不是很瞭解，那小編就爲大家做一個比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡;雞蛋的熱量是144大卡;蛋糕的熱量是350大卡;巧克力的熱量也才586大卡。相信經過這麼一系列的比較，大家已經很清楚的瞭解到了瓜子所含熱量的恐怖，吃100g瓜子的熱量就相當於吃掉1200g蘋果的熱量，所以瓜子雖小，熱量可不低哦。

既然瓜子的熱量這麼高，那我們是不是就不應該吃瓜子呢?這中說法很明顯是錯誤的。瓜子不僅美味，而且所含營養也極爲的豐富。從豐富的礦物質，到各種易腦補腦的氨基酸可謂是應有盡有。而且裏面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓，血脂，預防高膽固醇的發生，所以適量的食用瓜子對我們的什麼也是好處頗多。

吃南瓜子的好處

1、南瓜子富含鋅，對預防和改善男子前列腺疾症具有很好的藥用功效。研究發現“前列腺”病變主要是由於前列腺內含鋅量減少之故。經常吃南瓜子，就可以預防和改善前列腺症。

2、南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100g南瓜子仁含磷1159mg，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關。

3、吃南瓜子，對那些高血脂症、高膽固醇症和防止血栓形成以及抗機體氧化均有預防作用。

4、南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。

5、南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲症的首選食療之品。

食物都有兩面性，南瓜子也不例外。南瓜子裏面有豐富的脂肪，所以吃多了，容易使人發胖;而且南瓜子有小毒，會影響肝臟功能。因爲南瓜子吃多了之後，會有噁心的感覺，那是因爲南瓜子太油膩了，你的肝吃不消。所以患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，不宜食用南瓜子。

南瓜子生吃還是熟吃好

南瓜子的吃法有很多種，有的人喜歡吃生的南瓜子，覺得曬乾以後直接吃味道很好，也有的人喜歡吃炒熟的南瓜子，感覺熟的南瓜子味道比生的更香。

南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。

經科學驗證，每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服，一週爲一個療程可連續服2～3個療程，老年前列腺肥大患者服藥後可使尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等症狀減輕，而且可以達到防治前列腺疾病的效果，這是由於前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸可使前列腺保持良好功能。

南瓜子含有高蛋白

南瓜子的蛋白質含量實際上比大麻種子還要高。這一點好處，讓其成爲預防並且治療低血糖的良好食品，並且南瓜子讓人精力保持更長久!