早餐可以吃香蕉嗎 香蕉可以當早餐吃嗎

早餐可以怎麼吃呢，早餐怎麼吃營養又減肥呢，早餐怎麼吃對身體好呢，早餐能不能夠吃香蕉呢，今天就一起來看看吧！

早餐可以吃香蕉嗎

香蕉可當早餐、減肥食品香蕉降壓通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因爲香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後纔可進食。至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

早餐前應先喝水

晨起先喝水，因爲我們的身體在經過一夜的睡眠之後會消耗大量的水分以及營養，那麼，這個時候喝一杯水能夠補充身體缺水的症狀，早晨起牀千萬不要着急吃早飯，可以先和500毫升的白開水，補充水分，這樣做還能夠清腸道，排宿便，讓您身體輕鬆瘦下來。

早餐減肥吃什麼

減肥早餐最好吃什麼：雞蛋

雞蛋是一種減肥效果非常好的食物，很多人都認爲吃雞蛋會增肥，其實這種想法是不對的，雞蛋是一種含有蛋白質和鐵，還有鈣非常高的食物，但是這種食物中並不含有脂肪的成分，所以在早餐的時候是可以吃雞蛋的，而且吃雞蛋會讓人有一種飽腹感，不容易在白天感覺到飢餓，這樣就不會在白天亂吃零食，人只要不吃零食就不容易發胖，而且還能減肥。

減肥早餐最好吃什麼：蘋果

蘋果也是一種減肥效果非常好的食物，可以和早婚時候的雞蛋一起搭配着吃。吃蘋果可以抑制體內的脂肪凝聚。而且蘋果當中含有多種維生素，可以使腸道中的多餘油脂和垃圾儘快的分解排出。你現在早餐的時候吃一個蘋果，不僅可以讓自己的瘦身效果更明顯，還燈排毒養顏，對皮膚也有很大的好處。

減肥早餐最好吃什麼：脫脂奶和奶製品

奶製品含有營養成分非常的高，所以很多正處在減肥期間的人，不敢吃任何奶製品，其實奶製品並不是不能吃，只要是脫脂的鮮奶或者是奶製品都是可以吃的，酸奶也可以。在早餐的時候加入脫脂奶或者是奶製品，既可以讓人增加飽腹感，又能補充一天所需要的營養，可以說是一種非常好的減肥方式。

不吃早餐的壞處

反應遲鈍

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

慢性病可能“上”身

不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

便祕

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。