香蕉可以提升免疫力嗎 烤香蕉做法

又到了冬春換季之時，這時的天氣由冷轉熱病毒也開始滋生，很多人沒有躲過感冒這一劫，不過健康的人卻也大有人在，這是因爲免疫力強的人不但不容易感冒，異位性皮膚炎、花粉症甚至是癌症都能夠遠離。那麼究竟要怎麼提高免疫力呢？ 

日本主婦之友社收集了許多生活智慧，只要每天做一點點，就能輕鬆打造不容易生病的身體。 最新 提高免疫力的生活智慧是由日本主婦之友社網羅各種提高免疫力的小訣竅整理成冊，讓你從飲食、飲品、生活習慣開始改善自己的免疫力，遠離流行性感冒與過敏。

香蕉、酸奶增免疫吃法

1.香蕉烤着吃

提昇免疫力吃香蕉有很多好處，像是可以讓白血球的數量增加，對抗病毒就比較強勢。雖然生吃香蕉也有同樣的效果，但香蕉烤過以後水份都消失了，量也變少，身體也比較容易吸收營養素。此外，香蕉所含的寡糖會因爲烤的過程增加。寡糖是腸內好菌的食物，可以讓好菌頭好壯壯，免疫力當然會提昇。爲了讓香蕉的效用發揮到極致，香蕉熟了之後出現的很多黑點也請全部吃下去。 

烤香蕉的作法： 

1.把香蕉剝皮，切成一半。 

2.把錫箔紙攤開，把香蕉放在錫箔紙的上半部。 

3.把錫箔紙的中間對摺，上下左右都折起來，做的像是袋子的形狀。 

4.放到煎鍋上開小火。等到香蕉的香氣出來後翻面，讓另一面也可以烤。 

2.生薑味噌湯 

可以消除手腳冰冷與虛寒 讓身體虛寒，不只免疫力會下降，自律神經失調、代謝、內臟機能都會變差。想要消除虛寒，可以在熱味噌湯中加入磨碎的生薑，一碗味噌湯約加入10克的碎生薑即可，是很簡單的溫補法。 

生薑的辛辣成分有保溫、幫助出汗的功能，而味噌則含有提高免疫力的蛋白質與解毒作用的植物纖維。 

3.豆腐辣味噌湯 

加辣椒一起吃更健康，豆腐和辣椒都有讓免疫力提高的功能，平時也可以只吃豆腐配辣椒，但很怕辣的人可以試着把辣椒加入味噌湯，較好入口。 

但要注意如果吃太多辣椒反而會讓免疫力下降，所以一碗味噌湯中也別超過2大匙，一天喝一碗就足夠，否則會有反效果。 

4.鹽酸奶活化免疫細胞 

酸奶所含的乳酸菌，可以活化自然殺手細胞，讓免疫力大增。而之所以選擇鹽酸奶，是因爲可以不用擔心攝取過多的糖分，每天吃也不用擔心。 

鹽酸奶作法： 

材料: 無糖酸奶100克 天然鹽2克 礦泉水100毫升  

1.把鹽加入礦泉水中 

2.用小的攪拌棒或是起泡攪拌器攪拌鹽水  

3.再加入酸奶 

4.充分混合