榛子和開心果哪個熱量高 榛子和開心果哪個減肥

榛子和開心果的熱量其實都挺高的，堅果類的食物別看它小，但裏面含有的熱量可不少，相對來說開心果的熱量要更高一點，喜歡吃的朋友要注意別吃太多。

榛子和開心果哪個熱量高

開心果熱量高一些。

開心果和榛子的營養價值都比較高，以同等的食物重量作爲對比基礎，每100克的開心果中大約有631大卡的熱量，而每100克的榛子中大約有561大卡的熱量，所以開心果的熱量要比榛子高一些。

榛子和開心果哪個減肥

榛子和開心果減肥效果都比較差。

開心果和榛子中都含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素等多種營養成分，這些成分對於減肥都沒有太大的幫助，過量食用反而容易使脂肪和碳水化合物堆積在人體中，如果不及時將其消化代謝掉可能會導致發胖，所以開心果和榛子都不具有什麼減肥效果，減肥作用比較差。

榛子的宜忌人羣

榛子沒什麼過多的禁忌，一般來說都可以食用;如果非要細分的話，那就注意以下兩點：

1、 適宜飲食減少、體倦乏力、眼花、肌體消瘦、癌症、糖尿病人食用。

2、 榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴重不良者應慎食。

榛子怎麼挑選

(1)如果榛子皮較厚、個頭較小，不宜嗑開需藉助工具嗑開，出仁率60-75%榛子仁小且是毛仁(即帶木質毛絨，不宜消化且口感不好)，多爲半仁，仁僅微香，不值得購買。

(2)如果榛子皮較薄、個頭較大，宜嗑開，仁爲光滑的光仁，無木質毛絨，出仁率90-95% 榛子仁大，仁香，值得購買。

(3)如果榛子皮很薄、個頭較大，用手一拍即開，出仁率95-99% 榛子仁大飽滿、仁爲光滑的光仁，無木質毛絨，仁香酥脆，此爲優品。

(4)如果榛子皮很薄、且每個榛子都有裂縫，個頭大，用手沿裂縫掰一下即開，出仁率95-99%榛子仁大飽滿、仁爲光滑的光仁，無木質毛絨，仁香酥脆，此爲上品。