奇亞籽用熱水還是涼水 奇亞籽怎麼吃最好

聽說吃奇亞籽在配合運動減肥效果會很不錯的，所以就買了一些回來試試，這個奇亞籽是要用熱水泡還是冷水泡？奇亞籽要怎麼吃才效果好？

奇亞籽用熱水還是涼水

泡奇亞籽的時候並沒有明確的水溫要求，不管是用冷水還是熱水都是可以的，奇亞籽它的表面有大量的可溶性與不溶性纖維，吸水性非常強，用水沖泡以後會膨脹，變成透明的形態，不過用開水泡的話，相比冷水泡的時間更短；

奇亞籽怎麼吃最好

都可以，建議泡着吃。

奇亞籽最常見的食用方式就用泡開水着吃，取一湯匙的奇亞籽放入杯子中，加入300ml的開水，然後攪拌均勻，靜置30分鐘等待其成糊狀後，再攪拌均勻，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等調味料在其中，增加風味。

也可以不用開水浸泡食用，可以將奇亞籽泡入酸奶或者是牛奶中，這樣不僅可以讓奇亞籽的味道更好，還可以添加其它食物的口感和味道，增加整個食物的營養價值。

奇亞籽用多少度的水沖泡

沖泡奇亞籽的水溫並沒有明確的規定，一般使用冷水、溫水、熱水都可以用來沖泡。不過用熱水沖泡更能節省時間，因爲熱水能縮短奇亞籽完全泡開的時間，而使用溫水或者冷水進行沖泡，奇亞籽完全泡開的時間會相對久一點。

奇亞籽要泡多久

奇亞籽需要用冷水泡1個小時左右、熱水泡需要15-20分鐘左右、溫水則需要30分鐘左右才能泡發。奇亞籽的吸水性很強，用開水沖泡後會膨脹，並且四周變成透明的形態。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物，具有很強的吸水性，能膨脹12倍。而用開水泡可以縮短奇亞籽完全泡開的時間，方便快捷。