想快速懷孕?備孕男性要多吃這些食物
- 食療養生
- 關注:2.93W次
一、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
二、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜。
據英國比較新報道,十字花科蔬菜有助於前列腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃比較好。
三、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
男性膽固醇代謝比較容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換着吃,一週比較好吃兩次。
四、西紅柿等富含番茄紅素的食物。
番茄紅素能保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿比較好熟着吃。
五、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。
中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因爲男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅同時也負擔着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。
想要成功收穫好孕氣,不僅備孕女性要努力,男性一方也應該做出一定的努力。適量吃一些有助於提高生育能力的食物,能夠讓造人計劃有序進行,也能夠增添夫妻情趣,提高受孕機率。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://xiulifan.com/yangsheng/shiliao/e91r2m.html