推薦滋陰補腎食物推薦

俗話說：男要壯陽，女要滋陰。壯陽與滋陰，是兩個截然不同的概念。這是由男女不同的生理病理特點決定的。

【總的原則】食補爲主，藥補爲輔

女人究竟如何滋陰?不妨從飲食和藥物兩個方面做些介紹。

先從飲食談起。首先在飲料上，可經常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽爲活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經過一夜睡眠後，腸胃道已經排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進入血液循環，對體內各器官組織，進行一次大清洗。促進新陳代謝，加強免疫功能。對便祕、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。

牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

用藥物滋陰，可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄蔘、石斛、玉竹、沙蔘、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。

對確有陰虛明顯的女人，應在醫生指導下對症開方，纔能有的放矢。如能以食補爲基礎，加上適當的藥補，則是女人滋陰的養生佳法。

【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿痠軟等。

黑大豆形狀像腎，有補腎益精、活血潤膚、抗衰美髮之功效。

芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便祕，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭髮早白、腰膝痠軟。

番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養生佳品。

【蔬菜類推薦】菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳

菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血及衄血、便血等出血症。

蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。

蘑菇可以提高免疫力，防女性貧血，適用於脾胃氣虛、疲怠乏力，並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

黑木耳、銀耳，是一種有補益作用的名貴食品，含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

【瓜果類推薦】梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉

梨性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便祕，以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。

桂圓是治療病後體虛、貧血萎黃、神經衰弱、產後體虛的理想補品。

甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用於津液不足所致的口乾便祕、咳嗽痰少，胃津不足、熱傷津液所致的口渴心煩。

大棗含豐富的維生素，能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒。

西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒。

香蕉能養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便，還可使人皮膚柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。

【禽肉類推薦】鴨肉、燕窩、烏骨雞

鴨肉滋陰養胃、清解虛熱、利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用。

燕窩屬珍貴補品，其蛋白質含量特別高，養陰潤燥、益氣補中，有延年益壽之功，適用於肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等，對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗也有較好療效。

烏骨雞被視爲婦科聖藥，用做秋冬藥膳，滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。

【水產類推薦】海蔘、蛤蜊、墨魚、鱉肉

海蔘能養血潤膚、美顏烏髮、補中益血、養腎固精，常吃海蔘有延緩衰老、消除疲勞的作用，還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。

蛤蜊有滋陰潤燥、利尿化痰、軟堅散結的功效，可用於治療陰虛所致的口渴、乾咳、心煩、手足心熱等症。

墨魚能養血、通經、安胎、利產、止血、催乳等，所以婦女在經、孕、產、乳各期食用，都非常有益。

鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品，易於消化吸收，促進血液循環，可滋陰涼血益氣，常用於肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。