冬天給寶寶吃什麼食物好

1、寶寶冬季養生食譜

冬季來了，如果寶貝沒有什麼特別的虛弱症狀，最好不要吃藥物或者保健品進補，合理搭配利用食物裏的營養素，就可以達到爲寶貝進行食補的目的。寒冷的氣候對小寶貝也是一種考驗，媽咪在冬季要給寶貝更多呵護。在爲寶貝準備日常飲食的時候，只要掌握一些基本原則，就可以讓寶貝吃出溫暖，吃出健康。

爲寶貝調理脾胃功能，要準備富有營養，又易消化的食物，此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果都應該適量給寶貝添加，尤其要多給寶貝吃富含胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔、柑桔等，可以保護呼吸道和胃腸道的黏膜免受病毒或細菌侵襲，保護脾胃功能。

（1)紫菜卷豆腐

材料：北豆腐1小塊，紫菜2小片，鹽少許，澱粉少許

製作方法：

1、豆腐去掉周圍的硬皮，壓成泥狀，加入鹽和澱粉拌均勻。

2、鋪好紫菜，把豆腐泥平鋪在紫菜上，注意不要包得太滿，然後將紫菜捲起。

3、放入鍋中煎或者煮熟，即可食用。

（2)牛肉蔬菜粥

材料：牛肉餡20克，香菇1個，大白菜葉半張，白米飯半碗，醬油，胡麻油，胡蘿蔔，鹽。

製作方法：

1、先把香菇切成片後，再切成細絲，白菜和胡蘿蔔也切成絲備用。

2、鍋中放少許胡麻油，稍加熱，放入香菇絲、胡蘿蔔絲略微炒一下，再放入牛肉餡和白菜絲，加水煮到菜都變軟。

3、最後放入白米飯，煮到熟爛就可以了。

冬季是兒童體重迅速增加的季節，但同時，它也是各種傳染病多發季節。爲了增強兒童的免疫力，孩子的食物以優質蛋白質爲主，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子、藕、栗子等，以增強兒童的抵抗力。

兒童冬季食譜一：蝦仁蛋餃

新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然後把雞蛋對摺成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開後，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

兒童冬季食譜二：魚泥豆腐羹

將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助於增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長髮育。

寶寶冬季養生食譜具有美味，方便等諸多優點，從飲食入手，增強寶寶的身體抗寒和抗病力。

2、冬天寶寶護理需知

1、冬天到了，不要因爲怕孩子凍着就不到戶外活動。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風的正午前後，可抱着嬰兒在戶外散步，時間約20-30分鐘。冷的季節，先把窗打開，讓嬰兒適應外面的冷空氣後進行。

2、要經常開窗換氣。

3、及時加減衣服，睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着涼。

4、注意保暖設施，最適合幼兒的室溫約爲攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化。

5、洗澡前，做好一些準備工作，把換洗衣服、大的浴巾等物品放在手邊，並先開一段時間的電熱器，等室溫升高了，才迅速地給孩子洗澡。

6、在穿衣方面，經常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。而出門時，則給她穿上一件大些的外套擋擋風。冬天氣候乾燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合適的護膚品也很重要。用兒童霜，不僅護膚效果不錯，對防治嬰兒溼疹也有一定效果。

7、勤洗手餐前洗手，要將掌心、指間、手背等部位都洗乾淨。肥皂杯（袋）勤沖洗（病菌容易堆積）。擦手毛巾勤換洗。

8、及時擦汗幼兒戶外活動時血液循環加速，毛孔張開，如果說有出汗，要及時用於毛巾控汗，否則容易受涼感冒。午睡時容易出汗的幼兒（植物神經功能發育不完善），要入用幹毪擦汗。剛睡下去時，蓋被不要裹得太緊，否則也容易出汗。

9、多飲水飲水的原則是按需給予。每日至少組織安排4次飲水，上下午各2次，線次的飲水量爲半杯至一杯，天氣乾燥時要適當增加飲水量。幼兒患呼吸道感染期間，尤其要增加飲水量，以排泄毒素，稀釋呼吸道分泌物，以利痰液咳出。