吃火龍果減肥嗎 火龍果減肥法

火龍果是我們平時生活中非常常見的一種水果，很多人都非常喜歡吃火龍果，吃火龍果對身體有好處，火龍果熱量很低，也是適合減肥的水果，那麼吃火龍果減肥嗎？火龍果減肥法。

吃火龍果減肥嗎

火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因爲它可以引起飽腹感，如果你想一段時間吃少一點控制食慾，火龍果是可以抵抗飢餓的哦。減肥就要嘗試着改變飲食結構，使能量攝取儘可能的減少，對於想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。火龍果的籽兒很多，細小而且難以消化，進入腸胃後能促進腸胃蠕動、排出宿便，而難消化的火龍果籽兒會“完整”地被你排出體外，不用擔心對腸胃產生負擔。

火龍果減肥法

1、火龍果西米撈

材料：火龍果、芒果、西米露、牛奶、白砂糖

做法：芒果去皮切成丁狀，火龍果對半切取一半的果肉，剩下一半當做碗用;把低脂純牛奶放入鍋中，加上適量的白糖煮沸，放涼後在其中倒入煮好的西米露，混合攪拌均勻，把火龍果和芒果果肉放入西米露中攪拌均勻，放入冰箱冰鎮，要吃時取出即可。

2、火龍果甜湯

材料：火龍果、雪梨、銀耳、木耳、冰糖

做法：把銀耳和木耳一同清洗乾淨，用冷水浸泡備用，把火龍果去皮取出果肉切成丁狀，留着果皮待用;雪梨去皮去核後切成粒，將所有準備好的材料和冰糖，一起放入燉盅中文火燉1小時，將燉好的甜品放入火龍果殼中。

3、火龍果糯米糕

材料：火龍果、烏梅、青瓜150g、糯米糕200g、蜂蜜

做法：把火龍果對半切卡，取出其中的果肉切成丁狀，保留果皮當做碗備用，然後把烏梅去核，青瓜去皮切片，將所有準備好的水果和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。

4、火龍果沙拉

材料：火龍果180g、檸檬沙拉醬25g、橙汁50g

做法：把準備好的火龍果去皮取肉，然後切成小小的丁狀，盛入碗中待用，把新鮮的橙汁倒在火龍果四周;最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。

一個火龍果的熱量是多少

1、火龍果的熱量

每一百克的火龍果中所含的熱量是五十一大卡，而一個火龍果中大概會含有將近兩百大卡的熱量。需要跳將近一個小時的健美操才能夠將吃一個火龍果所攝入的熱量全部消耗殆盡。

2、其中含糖量高

火龍果吃起來雖然一點也不甜，那是因爲火龍果中所含的果糖和蔗糖比較少，但是其中的葡萄糖含量是蠻多的，所以想要減肥的小夥伴注意了，它看起來熱量是那麼多，其實或許會更多哦。

3、排宿便又排毒

火龍果中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助我們的腸胃蠕動，從而促進排除宿便。它其中的物質還能夠和身體裏的毒素結合，從而帶出體外，所以瘦身、排毒又養顏。

4、能產生飽腹感

而且火龍果吃了很有飽腹感。我們可以在兩餐之間吃一個火龍果，這樣的話，就會抑制我們的食慾、限制我們下一餐的進食量，吃得比原來少，還怕不比原來瘦麼?

火龍果減肥食譜一週見效

火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。

1、銀耳及木耳用清水浸軟後洗乾淨。

2、火龍果取果肉切粒，留果殼待用。

3、雪梨去皮去核後切成粒。

4、將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時。

5、將燉好的甜品放入火龍果殼中

注意事項

此外，白蛋白對胃壁還有保護功效。火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的功效。火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有瘦身、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等作用。