火龍果的含糖量 火龍果減肥能吃嗎

聽說火龍果是減肥期間的必備水果，不知道這是真的還是假的，它的含糖量是否會高呢！

火龍果的含糖量

火龍果是一種含糖量較爲少的水果，其含糖量僅爲14%，一般它能夠防止出現便祕、美容養顏、防止貧血。火龍果歸屬於涼性水果，生理期女士不適合服用，火龍果不適合與牛奶一起服用，防止出現消化不好的病症。

火龍果減肥能吃嗎

火龍果是比較適合減肥吃。應該注意儘量選擇那種白心的火龍果而非紅心的火龍果。因爲相比較白色的火龍果可能不太甜，而且還保留了火龍果所含有的必要的維生素和礦物質，具有紅色的火龍果所具有的作用，同樣可以促進胃腸道的蠕動，補充體內缺乏的營養元素，是比較適合減肥食用。

火龍果減肥期間怎麼吃

1、午餐後吃

午餐起一個承上啓下的作用，一方面要補充上午營養物質的流失，另一方面還要儲存下午的營養，在這個時候吃火龍果，其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感，同時也可以包裹腸胃中的食物，避免轉變成脂肪，所以說就會達到一定的減肥作用，減肥效果也就非常的好。

2、睡覺前

同時火龍果還有一定促進腸胃蠕動的作用，所以在睡覺以前吃一顆火龍果，可以使我們身體內的多餘毒素和垃圾快速地排出體外，自然也就會達到一定的減肥功效，火龍果只有選擇在合適的時間段食用，纔會達到想要的減肥效果，同時多喝一些白開水，可以讓減肥的功效發揮到最大化。

火龍果的熱量

每100克的火龍果的熱量爲51大卡。按照這個標準，我們可以很容易推算出整個火龍果的熱量。一個一般大小的火龍果的重量在530克，去掉外面的皮，我們可以食用的部分在366克，所以這一整個火龍果的熱量爲187大卡左右。這個數值在水果裏面其實並不算低的。